ייעוץ לגבי כאבים..

[TMM]

אחרי הסקוואט מתחילים לי כאבים חזקים במרפק-ימין לאורך כל האימון,לאחר האימון כבר הכאב עובר..למישהו יש מושג למה ואיך? זה מציק מאוד בזמן האימון(אולי אני מחזיק צר-מידי את המוט?)

בנוסף אחרי הסקוואט יש לי כאבים חזקים בגב-תחתון וזה לא שאני עושה עם איזה משקל מדהים סה"כ 70 קילו(אני שוקל 65)


למישהו יש אולי השערות לגבי הכאבים האלו עד שאני אעלה סרטון?

תודה-רבה:victory:

 

[מומין טרול]

לגבי במרפק: רוב הסיכויים שזה נגרם באמת מצורת האחיזה שלך, קשה יהיה לדעת בלי סרטון

גב: זוקפי עמ"ש עובדים חזק מאוד בסקווט, לכן סביר מאוד שאחרי התרגיל תרגיש כאבים שם.

משקל זה לא מדד, למתאמן אחד 70 ק"ג יכול להיות קלי קלות ולאחר קשה מאוד, צריך לדבר במושגים מוחלטים: % מ RM 1.

בכל מקרה תנסה להעלות סרטון בהקדם האפשרי
בהצלחה!!

 

[Wonder Land]

השאלה איזה כאבים בגב תחתון?
אני מתאר לעצמי שאילו לא כאבים של שריר אלא כאבים של טכניקה לקויה או משהו כי אם זה היה של שריר אז אתה היית שמח מהכאבים האילו ולא היית מעלה את זה לפה.
זה יועיל מאוד אם תעלה סרטון אבל בכל מקרה מה שאני מציע לעשות זה להקפיד על גב ישר ושמישהו יסתכל עליך מהצד להגיד לך אם אתה שובר מקביל.

 

[TMM]

יש לי בעיה שאני יורד לGM כמעט בסקוואט בזמן העלייה ואני לא-יודע איך לשפר את זה...אולי לקחת חזה חזק חזק קדימה??

לגבי המרפק אני אנסה להחזיק רחב יותר[=