ייעוץ משקה אנרגיה לאימוני משקולות!

[baram10]

שלום,
חבר שלי כבר 8 שנים בשחיה והוא מקום 5 בארץ, הוא המליץ לי להכין משקה אנרגיה:בבקבוק חצי ליטר-שליש אחד של מיץ(איזה מיץ שבא לך), שני שליש מים, חצי כפית מלח, וכפית סוכר.
אני רוצה לשאול שתי שאלות בנוגע לזה:1.האם משקה זה יעזור לי בSS
ואם כן אז מתי לשתות את זה(לפני האימון בכמה זמן..)
2.האם אפשר לשתות את המשקה בריצה או לפני ריצה(ואם כן אז מתי.)
תודה בכ"מ לעוזרים.
בר.

 

[MOONLight]

1. בגדול לא (נוזלים ופחמימה זה תמיד טוב אבל לא בהקשר הספציפי של המתכון הזה לאימוני כוח)
2. אם הכוונה למשקה איזוטוני אני די משוכנע שיש נוסחאות אחרות.

נ.ב המלצה למשקה איזוטוני ומשקה לאימוני כוח
http://www.kilogram.co.il/1537/חלב-המשקה-האולטימטיבי/

 

[baram10]

תודה על התגובה.
שאלתי אם המשקה הספציפי הזה טוב גם לריצה.

 

[MOONLight]

תריץ חיפוש בפורום\גוגל בנושא משקה איזוטוני

 

[baram10]

גבר לא דיברתי על איזוטוני..
אני מדבר על המשקה הספציפי שרשמתי.

 

[MOONLight]

זה נועד לחקות משקה איזוטוני. תחום האירובי זר לי - תוכל להשוות למתכונים של משקאות אחרים ולראות.

 

[Mike Bikov]

משקאות שכאלו יעילים רק אם אתה מתאמן בפעילויות ארוכות, מעל לשעה וחצי - שעתיים, עד אז אין בכך הרבה יעול אם בכלל.

 

[ללא שם]

מסקרן גם האם אותו הכנת משקה בבית כמו שהוא תאר נותנת אפקטיביות כמו משקה מוכן שקונים, באמת כדאי שמישהו ינסה ויספר לנו, זה יכול להיות מעניין.

 

[EMZ]

אין מה לנסות. הנושא הזה כבר דובר עשרות פעמים בפורום וכל פעם הסברתי מחדש.
תריצו חיפוש ותקראו.
משקה איזוטוני מועיל רק לפעילות שהיא למשך זמן רב ועצימות גבוהה יחסית.
אפשר להכין משקה איזוטוני בבית אך ורק במידה ואתם מוסיפים אשלגן ביחד עם הנתרן (משמע- לקנות מלח מיוחד).
את כל שאר הפרטים ניתן למצוא בהודעות השונות שפתחתי בנושא (כולל מתכונים והמלצות למוצרים שונים).

 

[ללא שם]

משקה איזוטוני מועיל רק לפעילות שהיא למשך זמן רב ועצימות גבוהה יחסית.
.

זה מה שהתכוונתי ששווה לבדוק(ריצה וכדומה).לא דברתי על ביצועים באימוני משקולות.

 

[EMZ]

זה אחלה דבר מנסיון אישי.
בנוסף- זה גם מונע בחילות יתר ועוזר לשתות יותר בקלות.

 

[MaTaN-]

זה אחלה דבר מנסיון אישי.
בנוסף- זה גם מונע בחילות יתר ועוזר לשתות יותר בקלות.

זה לא אמור לעזור לאותם אנשים כדי שלא ירד להם רמת הסוכר?..


והמשקה שהוא רשם נשמע לי מגעיל....(אבל מה אני מבין חח)

 

[EMZ]

גם. יש משקאות עם סוכרים אבל לא כולם. יש כאלה שהם רק עם מלחים וממתיק. זה תלוי בסוג.