שלום, תפריט החיטוב שלי הוא 155 גרם חלבון ,27 גרם שומן, 190 גרם פחממה,
1619 קלוריות ,במנוחה אני שורף 2100 + 600 במכון כל יום למעט שבת- ככה שיש לי גירעון קלורי בערך של אלף כמעט כל יום.שאלתי היא האם השומן הוא לא מעט מידי? אני יודע שהחלבון הוא כן ... אך שאלתי היא רק בנוגע לשומן... .ראוי לציין שהתחלתי אתמול, אני שוקל 89 מטר 89 שקלתי לפני כחודשיים בערך 83,עשיתי מסה קצרה וממש לא אהבתי את האחוז שומן, אז החלטתי לעשות חיטוב עד 75 קילו- ואז להתחיל את המסה. יש לי קצת מסת שריר (בעיקר בחזה וידיים) .אני גם לוקח שייק חלבון, מולטי ויטמין ,ואומגה שלוש כל יום (למעט שבת ),ושותה 3 ליטר מים בערך.
1619 קלוריות ,במנוחה אני שורף 2100 + 600 במכון כל יום למעט שבת- ככה שיש לי גירעון קלורי בערך של אלף כמעט כל יום.שאלתי היא האם השומן הוא לא מעט מידי? אני יודע שהחלבון הוא כן ... אך שאלתי היא רק בנוגע לשומן... .ראוי לציין שהתחלתי אתמול, אני שוקל 89 מטר 89 שקלתי לפני כחודשיים בערך 83,עשיתי מסה קצרה וממש לא אהבתי את האחוז שומן, אז החלטתי לעשות חיטוב עד 75 קילו- ואז להתחיל את המסה. יש לי קצת מסת שריר (בעיקר בחזה וידיים) .אני גם לוקח שייק חלבון, מולטי ויטמין ,ואומגה שלוש כל יום (למעט שבת ),ושותה 3 ליטר מים בערך.
נערך לאחרונה:
