ייעוץ חלבון מי גבינה

[apophis]

בשאר היום שאני צריך חלבון שנספג לאט בדומה לקזאין או סטייק
אם אני מערבב את החלבון מי גבינה שדווקא נספג מהר עם שומן

עד כמה יכול להאט את הספיגה שלו כפול 1 כפול 2 כפול 3

?

והאם יש לכם המלצה לחנות או לחלבון גבינה טוב.

 

[apophis]

תודה אחי.

אז אלה שמחרטטים שאין טעם לקחת ביום חלבון מי גבינה רק אחרי אימון
סתם מנסים למכור? עוד תוספים?

 

[EMZ]

כן.

 

[Mike Bikov]

לא, אין לי מושג. לכן אני שואל. אני קיבלתי את הרושם שמי גבינה מתפרקים מהר מאד בגוף, תוך דקות, ולכן הם חיוניים מיד אחרי אימון כשהגוף זקוק לחלבון, ואילו קזאין מתפרק לאט, תוך שעות, ולכן הוא עוזר לפני השינה. אולי במקום לספר לי שאני חי בסרט, תסבירו את עצמכם ותגידו לי איפה הטעות?

מה שמצחיק שזה בדיוק ההפך, חלבון קזאין אחרי אימון נמצא כהרבה יותר יעיל להיפרטרופיה וריכוז חומצות אמינו בדם ל 4+ שעות שלאחר האימון מאשר מי גבינה.
אבל שוב השאלה, האם אתה אוכל לפני אימון? אם כן כל הדברים הללו לא תקפים עליך ואתה יכול גם לאכול כמה שעות לאחר האימון עוף עם אורז וסלט וזה יעשה את העבודה.