ייעוץ תוכנית אימון לחבר שברירי...

[karios]

שלום חברה,
יש לי חבר שהוא 1.70 על 65ק"ג פחות או יותר, הוא מתאמן כבר שנתיים ועלה משהו כמו 4 ק"ג..
בגלל שהוא יודע שאני מתעניין בתחום ועושה את הקורס בוינגייט הוא התייעץ איתי לגבי איך להתקדם.
דבר ראשון העפתי לו את התוכנית אימון שכתבו לו (ABC עם משהו כמו 4 תרגילים לחזה..) וייעצתי לו:
א) כל יום לשתות את הגיינר ולשפר את התזונה, במשקל שלו לא תהיה לו בעיה לעלות.
ב) להתחיל SS,כי לפי מה שהבנתי היא תפורה בשבילו.

הבעיה נעוצה בביצוע התרגילים...הוא עושה סקוואט, אבל בסמית..
דד ליפט אין מה לדבר..
בקיצור גם אין שם מישהו שיוכל ללמד אותו את כל הטכניקות.
את הSS אני לא רואה איך הוא יוכל לעשות, אז מה אתם אומרים על תכנית FBW 3 פעמים בשבוע?
תוך דגש עיקרי על העלאת משקלים כל שבוע..
אשמח להערות.

 

[Satan-Shor]

אם הבעיה העיקרית היא ללמד אותו לבצע נכון את התרגילים וחוסר כלוב אז איך מעבר ל FBW יפתור את זה ?
שיחזק את הידע שלו על הביצוע ע''י וידאו וספרים.
ויעבוד עם מה שיש - סמית זה חרא אבל אפשר להתחזק גם איתו.