ייעוץ איך אני מעלה משקל בשכיבות סמיכה?

[RBM]

אני רוצה להוסיף משקל לשכיבות הסמיכה שלי אך אין לי וסט, למישהו יש עצה או רעיון איך לעשות זאת ללא וסט?.תודה.

 

[Uri_K]

לפותח האשכול, לאיזו מטרה אתה רוצה לעשות שכיבות סמיכה?

 

[1md]

אפשר לנסות בשכיבות שמיכה את סגנון סופר סלאו, או שיטת החצאים.
סופר סלאו- חזרות איטיות מאוד.
שיטת החצאים- לבצע למשל 20 שכיבות שמיכה מלאות ו- 10 חצי תנועה

כמובן שאם העניין הוא הוספת משקל, אז למה לא לעבוד כבר לחיצת חזה על גבי ספסל? זו אותה פעולה בדיוק