- פותח/ת השרשור
- #21
ביקשתי מהמדריך הרוסי בחדר כושר שילמד אותי קלין.. זה לא כל כך מסובך אבל זה מפחיד לעשות עם משקלים גבוהיים..
SS הלוג שלי :]
- פותח/ת השרשור MuGi
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
62,133
לא יותר מפחיד בסקוואט או דדליפט.
נק' מוניטין:
9,634
אוי באמת
ועד שתגיע למשקלים גבוהים.............
פה ההתקדמות היא הרבה יותר איטית.
ועד שתגיע למשקלים גבוהים.............
פה ההתקדמות היא הרבה יותר איטית.
נק' מוניטין:
62,133
תנועה אחת לא נכונה ואתה על כסא גלגלים? וואלה, כנראה כל מרימי המשקולות ישבו על כסא גלגלים בסופו של דבר, כי אף אחד לא מושלם.
אתה לא מושך עם הגב.
אתה מושך עם הטרפזים והכתפיים.
- פותח/ת השרשור
- #33
איי היה היום אימון מעולה.. המשקלים כבר מתחילים להראות קצת סימני מאמץ :]]
סקוואט 14 קילו כל צד (התרגיל היחיד שכאב בקושי בקושי)
פרס 4 קילו כל צד (אני יחסית חלש בכתפיים) אבל היה בנזונה של סט
פאוור קלין 5 קילו כל צד (המאמן אומר שהטכניקה שלי טובה מאוד אז עשיתי היום 5 סטים של 3 (כמו בתוכנית)
בנט אובר ראו 12.5 קילו כל צד
לאחר שקראתי הרבה על קלין הבנתי שהוא בכלל לא עובד על הגב.. ואז חשבתי לרגע והגעתי למסקנה שאין תרגיל ששרירי ההגב נכנסים בו כראשיים אז החלטתי לעשות גם בנט אובר..
להמשיך לעשות גם קלין וגם בנט?
סקוואט 14 קילו כל צד (התרגיל היחיד שכאב בקושי בקושי)
פרס 4 קילו כל צד (אני יחסית חלש בכתפיים) אבל היה בנזונה של סט
פאוור קלין 5 קילו כל צד (המאמן אומר שהטכניקה שלי טובה מאוד אז עשיתי היום 5 סטים של 3 (כמו בתוכנית)
בנט אובר ראו 12.5 קילו כל צד
לאחר שקראתי הרבה על קלין הבנתי שהוא בכלל לא עובד על הגב.. ואז חשבתי לרגע והגעתי למסקנה שאין תרגיל ששרירי ההגב נכנסים בו כראשיים אז החלטתי לעשות גם בנט אובר..
להמשיך לעשות גם קלין וגם בנט?
- פותח/ת השרשור
- #39
30/12/08 האימון האחרון לשנה הנוכחית :]
סקוואט 18.75 כל צד
פרס 5 קילו כל צד
פאוור קלין 10 קילו כל צד
מתח משקל וגף+3 קילו אחיזה הפוכה.
אגב אחרי הפאוור קלין הרגשתי את הרחב גבי.. לא חשבתי שהוא עובד כל כך חזק ..
זה טוב? או שזה אומר שאני מושך עם היידים?
סקוואט 18.75 כל צד
פרס 5 קילו כל צד
פאוור קלין 10 קילו כל צד
מתח משקל וגף+3 קילו אחיזה הפוכה.
אגב אחרי הפאוור קלין הרגשתי את הרחב גבי.. לא חשבתי שהוא עובד כל כך חזק ..
זה טוב? או שזה אומר שאני מושך עם היידים?
