הלוג של הצרפתי

[BeN35]

oriya2 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הצרפתי״:

עדכון לוג: 05/05/21



קרא את שאר עדכון הלוג...

וואלה אתם הצעירים!!!
מפזרים בחדרי כושר פורומונים באוויר שם אה?

 

[oriya2]

וואלה אתם הצעירים!!!
מפזרים בחדרי כושר פורומונים באוויר שם אה?

מידי פעם גם נודים

 

[oriya2]

oriya2 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הצרפתי״:

עדכון לוג: 06/05/21

משקל נוכחי 66.5

בנץ

82.5X3
87.5X4
92.5X3

80X8 קצת לפאמפ

פרפר חופשי עליון קצת.

מתח רחב
12Xמג
12X5K
10X10K
8X15K

בנט אובר רואו (לא כזה מעניין דלגו)

10X65K
10X70K
8X75K
6X80K

דאמבל OHP

12X25
12X25
10X28
8X32

הרחקות
ובייספס.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[oriya2]

oriya2 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הצרפתי״:

עדכון לוג: 09/05/21

שבוע אחרון של בלוק כח, אחרי זה ppl, אבל קצת קשה לי להתרכז רק בנפח ואני אוהב לשלב את שניהם, את הכח אשלב במידה, יום אחד בכל תרגיל מורכב ינתנו לו יותר סטים פחות חזרות ויום אחד נפח.

בכל מקרה lower day

סקוואט
2 סטים של חימום
3 - 100kX5
4- 115X2

דדליפט משקל קל
3X6 = 100k

פשיטה
כפיפה
ותאומים

היידה באלגן, לגבי המשך תכנון, ככל הנראה זיבי אני עושה חיטוב הקיץ, אולי שאגיע ל70 קילו אשאר על נייטרלי, מעבר לזה לא מחפש להיגזר רוצה להתקדם במסת שריר בצורה חריפה בהחלט.

מקסימום מידי פעם יהיו ימים של גרעון קלורי עקב
👉👌👉👌😖

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[דברים1]

מה גם שאתה נראה חטוב בתמונות שהעלת אין מה למהר לחטב כל עוד זה לא מפריע לעין אפשר להרוויח הרבה במסה ארוכה .

המשקלים מכובדים מאוד !!

עוד אחד שמוכיח שאפשר להגיע לתוצאות של גוף יפה בלי "הרבה" משקל על המוט , לא כזה פשוט להגיע ל100 קילו בנץ!! וגם לא תמיד צריך להתעקש על זה השאלה מה המטרה , שאפו אלוף !

תמשוך את המסה כמה שיותר גם ככה אתה עולה בצורה נקיה

 

[oriya2]

oriya2 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הצרפתי״:

עדכון לוג: 12/05/21

יום שני

בנץ

SET 1 80X6
SET 2X 95X2
SET 3 85X5

פרפר עליון חופשי

מתח
SET 1 - 12
SET 2 - 12X5
SET 3 - 10X10
SET 4- 8X16

בנט אובר רואו

קצת כתפיים ובייספס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[oriya2]

oriya2 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הצרפתי״:

עדכון לוג: 12/05/21

שקילת בוקר 66.6 (IM THE DEVIL)

LOWER DAY אחרון לתוכנית של קנדיטו

עשיתי סקוואט למרות שהייתי צריך רק דד, אבל לא נורא.

חימום

100X5
110X3

DEADLIFT
100X6
145X5

פשיטה
כפיפה
תאומים

קרא את שאר עדכון הלוג...
אני שוקל קצתתתתתתתתתתת איפה ה70 קילו שלי

 

[דברים1]

תן בראש ואתה תגיע ! דרך אגב עלית בשבוע 100 גרם : P

 

[oriya2]

תן בראש ואתה תגיע ! דרך אגב עלית בשבוע 100 גרם : P

אחרי חודש עליתי קילו וחצי

 

[oriya2]

השבוע דילאוד ככה שאין מה לעדכן, אתחיל משבוע הבא ppl משולב של כח ונפח שיהיה לי כיף.

עדכון רגליים ככה לכיף, גדלו אש השנה.

 

[דברים1]

לעמוד על האסלה שהיא לא סגורה זה בחור שנותן הכל , דרך אגב רגל ימין ניראיית יותר גדלה מרגל שמאל יכול להיות ? והלו צרפתי מה עשיתי זקן ישראלי .. ?

נראה אש אחי

 

[oriya2]

לעמוד על האסלה שהיא לא סגורה זה בחור שנותן הכל , דרך אגב רגל ימין ניראיית יותר גדלה מרגל שמאל יכול להיות ? והלו צרפתי מה עשיתי זקן ישראלי .. ?

נראה אש אחי

לולל זה בגלל שהבוקסר עולה קצת זה די מבלבל, מה שכן אני אישית גם רואה קצת הבדלים ברגליים, אבל ככה זה הגוף הוא לא סימטרי, עם הזמן זה פחות נראה לעין.

 

[oriya2]

הרגליים כיום, עברו קצת שיפוץ
משקל נוכחי 69.5
הפרצוף זה בגלל שהתחת תפוס עוד משישי.
עדיין במסה, אנסה לגרוף עוד 2-3 קילו