Linear Ashkenazi - אחרי SS

[-=ALX=-]

סחתיין על המשקלים, ממש מרשים ביחס לוותק אימונים ולמשקל גוף

טוב לדעת שיש פה עוד כמה ליצני RATIO:)

מעניין איך ילך לך בריצות אם תחליט לעסוק בזה

 

[Ashkenazi]

תודה אחי ..
עשינו בבית ספר 100 מ' עשיתי 10.9,
אבל בכל זאת.. זה מבחנים בבית ספר חח זה בטוח לא 10.9
נראה אולי שנה הבאה אני אנסה להיבחן לאיזה קבוצה .. נקווה לטוב חח

 

[-=ALX=-]

איפה יש אפשרות לרוץ בב"ש 100מ?

אני זוכר שפעם שאלת על זה משהו
10.9 זה מאוד חזק לא משנה מה התנאים מסביב וזה לא לגמרי בלתי אפשרי אם אתה מאוד מוכשר

 

[Ashkenazi]

האמת שאין לי מושג איפה, אני גר בלהבים, ישוב ליד באר שבע.. אני זוכר גם שהבאת לי מספר של מאמן ושמרתי אותו למקרה ואני ארצה להיבחן..אני לא מאמין שזה באמת 10.9, אבל לקחתי בחשבון גם שרצתי עם נעלי אדידס שטוחות, הנעליים הכי מסריחות בעולם לריצה

 

[-=ALX=-]

האמת שאין לי מושג איפה, אני גר בלהבים, ישוב ליד באר שבע.. אני זוכר גם שהבאת לי מספר של מאמן ושמרתי אותו למקרה ואני ארצה להיבחן..אני לא מאמין שזה באמת 10.9, אבל לקחתי בחשבון גם שרצתי עם נעלי אדידס שטוחות, הנעליים הכי מסריחות בעולם לריצה

התכוונתי אם זה היה באיצטדיון ומרחק מדוד או מדידה בערך כמו שלפעמים עושים

התוצאה בטוח לא שוות ערך ל10.90 במדידה אלקטרונית עם פוטופיניש, בד"כ יש שגיאת מדידה של עד חצי שנייה אבל גם רצת בלי ספייקס

 

[Ashkenazi]

נאטס, ירדתי במשקל - 69.3 /:

סקוואט :
70X5
85X5
100X5
120X3
148X3PR

בנץ' :
40X5
50X5
60X5
70X5
88X3 PR
60X8

מתח רחב + 15 עליי
8,8

קצת טכניקה של פאוורקלין כושלת ביותר,
ובלבולי שריר - יד קדמית 😃

 

[Extreme-]

תגיד אתה לוקח קריאטין..?

 

[Ashkenazi]

קריאטין אבץ ומגנזיום מלפני שלושה שבועות בערך, למה ? 😲

 

[tuxlight]

קריאטין אבץ ומגנזיום מלפני שלושה שבועות בערך, למה ? 😲

רמאי!!!!!!!!!!!! 😲:O:O

 

[Extreme-]

קריאטין אבץ ומגנזיום מלפני שלושה שבועות בערך, למה ? 😲

אפשר לשאול איזה קריאטין ?וגם מאיפה קניתה תמגנזיום?ואם אפשר גם לשאול חח במה המגנזיום עוזר?

 

[Ashkenazi]

יש לך פה על אבץ ומגנזיום
http://www.kilogram.co.il/1460/תוספי-תזונה-חלק-א/

קריאטין של NSI , הזמנתי מחו"ל

 

[Ashkenazi]

אימון טוב, למרות שישנתי 3 שעות בלילה, אמרתי אני ילך בכל זאת :

סקוואט :
75X5
90X5
105X5
120X3
148X5 PR
יאללה אימון הבא מחליף קידומת 😃

בנץ' :
40
50
60
70
88 PR
הכול ל5

מתח רחב 15 קילו עליי
8 8

 

[tuxlight]

סחטיין

 

[Ashkenazi]

הכול בזכות בלבולי השריר 😃
איך אני מחכה לבנץ' 2 פלטות .. חלום חחח

 

[SweetBamba]

באמת בחור מוכשר בריצות
תמיד היה אתלט הבן בליעל
היה 1.67 והיה נוגע בטבעת של הסל -_-

 

[Ashkenazi]

חנין :120ag:

 

[Extreme-]

אימון טוב, למרות שישנתי 3 שעות בלילה, אמרתי אני ילך בכל זאת :

סקוואט :
75X5
90X5
105X5
120X3
148X5 PR
יאללה אימון הבא מחליף קידומת 😃

בנץ' :
40
50
60
70
88 PR
הכול ל5

מתח רחב 15 קילו עליי
8 8

שמע גבר ,אני רואה סוף סוף מישהו כמו שאמרתי בהודעה הקודמת שהוא כמעט כמוני בהכל(בנתונים הכוונה ),אז אני צריך ממך עצה לגבי התוכנית אם תוכל,אני עכשיו על 115 סקוואט ו105 דדליפט וזה יותר מדי קשה כבר ,קשה להתאושש כמו שצריך,פשוט זה כבר אחרי המון ריסטים ,ולא מצליח לעלות,זה הזמן שאפשר לשלב קריאטין גם?והוא עוזר לך באימונים או שזה סתם?

 

[Ashkenazi]

אתה יכול לשלב גם קריאטין..הוא עוזר, אבל אל תסתמך עליו הוא לא מה שיקפיץ לך תסקוואט והדדליפט..אם אתה אחרי כמה ריסטים ואתה עדיין נתקע, כנראה שאתה לא אוכל/ישן מספיק,
ואם אתה בSS, ואתה לא יכול להתקדם מאימון לאימון אז תעבור לתוכנית של התקדמות שבועית..

---------- התגובה התווספה ב 19:34 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 00:21 ----------

אימון מבאס אין מצברוח, עייף..
סקוואט [ למזלי סקוואט קל ]
75X5
90X5
110X5
110X5

מיליטרי :
30X5
38X5
48X5
55X4 - סוג של PR

דדליפט : כאב טיפה הגב אז החלטתי להישאר על המשקל של אימון קודם
80X5
100X5
120X5
140X1 [ בהמלצת הטר1ל ]
160X5 - האחרונה הייתה טיפה קשה ..יכלתי לעשות 165 בכיף לדעתי..

 

[MOONLight]

לא ברור לי מה מבאס אחלה אימון ואחלה משקלים - ד.א. זה המשקל שאני ינסה השבוע למשוך בדדליפט.

 

[Ashkenazi]

התאמנתי לבד היה אווירה מסריחה כזאת ..
עשיתי את האימון הזה במשהו כמו 45 דק' ..לא יודע איך
לא ממש מעניין.. העיקר אני מחליף קידומת עוד יומיים בבנץ'/סקוואט