- פותח/ת השרשור
- #261
כמה אהבה ♥
http://www.f2h.co.il/zv7me16f121
http://www.f2h.co.il/zv7me16f121
Linear Ashkenazi - אחרי SS
- פותח/ת השרשור Ashkenazi
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #263
אתה יכול להשתמש בזה :
http://www.***/showthread.php?t=4605111
יא אללה לאתר של החנונים הזה יש תוכנה לכל דבר אפשרי
ותודה 😃
החזרה ראשונה הייתי בטוח שאני עושה שמינית סקוואט כי האמפי היה כזה באגן ושירדתי הוא התחיל ללחוץ וישר עליתי זה לא נתן לי לרדת עוד .. :D
דרך אגב, סקוואט עם בוקסר זה האנבוליזם החדש
http://www.***/showthread.php?t=4605111
יא אללה לאתר של החנונים הזה יש תוכנה לכל דבר אפשרי
ותודה 😃
החזרה ראשונה הייתי בטוח שאני עושה שמינית סקוואט כי האמפי היה כזה באגן ושירדתי הוא התחיל ללחוץ וישר עליתי זה לא נתן לי לרדת עוד .. :D
דרך אגב, סקוואט עם בוקסר זה האנבוליזם החדש
- פותח/ת השרשור
- #266
טוב היום בעיקר תירוצים .. יום ראשון שני לא התאמנתי הייתי באירוע שתיתי אז ויתרתי על האימון, הלכתי היום ו20 דק לפני האימון אכלתי צלחת חומוס ענקית עם איזה 4 פיתות.. טעות אנוש
סקוואט [ למזלי קל ]
70X5
90X5
110X5
110X5
מיליטרי
30
36
40
הכול ל5
54X4
דדליפט
60
80
100
ל5
140X1
165X3 .. לא ציפיתי ליותר.. כבר ב60 כמעט הקאתי
סקוואט [ למזלי קל ]
70X5
90X5
110X5
110X5
מיליטרי
30
36
40
הכול ל5
54X4
דדליפט
60
80
100
ל5
140X1
165X3 .. לא ציפיתי ליותר.. כבר ב60 כמעט הקאתי
- פותח/ת השרשור
- #267
אימון של אתמול
סקוואט :
60
80
100
120
ל5
155X2 - לא נכנסתי טוב,הרגיש כבד מאוד על הגב ..אם הייתי נכנס טיפה יותר טוב הייתי סוגר3
105X10 - אין סיבה
בנץ' :
40
50
60
70
ל5
90X3 PR
מתח רחב :
+5 קילו
+10 קילו
+15 קילו
+20 קילו
הכול ל5,
ואז בלי משקל - 22 חזרות 😃
סקוואט :
60
80
100
120
ל5
155X2 - לא נכנסתי טוב,הרגיש כבד מאוד על הגב ..אם הייתי נכנס טיפה יותר טוב הייתי סוגר3
105X10 - אין סיבה
בנץ' :
40
50
60
70
ל5
90X3 PR
מתח רחב :
+5 קילו
+10 קילו
+15 קילו
+20 קילו
הכול ל5,
ואז בלי משקל - 22 חזרות 😃
- פותח/ת השרשור
- #268
סקוואט : כמעט
60
80
100
120
ל5
החימום הלך ממש טוב, הכל היה קל ..
155X4 - גם סוג של PR
לא ניגשתי לחמישית, יכלתי אותה אבל ידעתי שהיא לא תהיה דיפ
בנץ' :
40
50
60
70
ל5
90X2 ..
מתח רחב :
+5 עליי
+10
+15
+20
ל5 חזרות
ואז בלי משקל ל-30 חזרות - PR
חבר עשה 15 חזרות, ואמר לי שאם אני עושה פי2 ממנו הוא עושה אינטרוולים 😃
60
80
100
120
ל5
החימום הלך ממש טוב, הכל היה קל ..
155X4 - גם סוג של PR
לא ניגשתי לחמישית, יכלתי אותה אבל ידעתי שהיא לא תהיה דיפ
בנץ' :
40
50
60
70
ל5
90X2 ..
מתח רחב :
+5 עליי
+10
+15
+20
ל5 חזרות
ואז בלי משקל ל-30 חזרות - PR
חבר עשה 15 חזרות, ואמר לי שאם אני עושה פי2 ממנו הוא עושה אינטרוולים 😃
נק' מוניטין:
82
נק' מוניטין:
82
כן עוד מעט לא עכשיו אולי מחר אחרי האימון
נק' מוניטין:
10,850
אני יודע אבל הוא סומך עלי משום מה
בכל מקרה לא שברתי שם מקביל אמרו לי זה מוריד יותר סיבים מסוג A וככה יגדל הנפח של השרירי רגליים בלי התחת,כי תחת גדול זה איחסה.....
יפה יאשכנז על הר.מ אחד,למרות שעוד לא עידכנת אני מגיב עליו
- פותח/ת השרשור
- #275
תודה רבה חניןןןן עלין 😃
סקוואט :
60
80
115
120
ל5
ויתרתי על מיליטרי, הגיע הזמן שהכאבים בכתף ייעלמו
דדליפט : ניסיון לRM1 😃
60
80
100
120
ל5
150X1
180X1 PR !
הלך ממש טוב, היה די קל אפילו, יכלתי לסחוב עוד 5 קילו לפחות לדעתי
דרך אגב, ירדתי במשקל - 67.8
סקוואט :
60
80
115
120
ל5
ויתרתי על מיליטרי, הגיע הזמן שהכאבים בכתף ייעלמו
דדליפט : ניסיון לRM1 😃
60
80
100
120
ל5
150X1
180X1 PR !
הלך ממש טוב, היה די קל אפילו, יכלתי לסחוב עוד 5 קילו לפחות לדעתי
דרך אגב, ירדתי במשקל - 67.8
נק' מוניטין:
82
תעלה תוידיאו תן לכולם להנות מהתענוג
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
כואב לי בעיניים לראות תספוטרים כאילו הם מתים להרוס לך תסקוואט XD
וואלה סחטיין כמה שעקפת אותי.. אבל זהו כל עוד אני לא נפצע בלי עין הרע אני מגיע אליך 😃
