Linear Ashkenazi - אחרי SS

[SweetBamba]

חחחחח תודה על הפירגון
אימון מטורך היה לך

 

[MOONLight]

יפה מאוד ערן.

רק שתדע אם אתה שובר שיא אישי אתה יכול לכתוב את זה ככה בלוג

PR157X5 עם הדגשה 😃

 

[Ashkenazi]

חחח חן אנלא ישכח תהתערבות הזאת בחיים נשבע לך,
ליאור, אף פעם אין לי כוח להדגיש 😛

 

[Ashkenazi]

סוף סוף, אחרי הרבה זמן, אימון כמו שצריך 😃
ההמבורגרים של אמא משתלמים

סקוואט :
60X5
80X5
100X5
120X3
140X3 - הראבק עוזר , לא הרגשתי אפילו את המשקל על הגב לדעתי יכלתי גם 5 חזרות, נשמור ליום ראשון
105X8

בנץ' :
40X5
50X5
60X5
70X5
84X3 PR קל
שכחתי את ה8 חזרות ..

מתח רחב : 10 קילו עליי
12 חזרות
13 חזרות
בלי משקל - 15 חזרות ..

בעזרת השם שבוע הבא שיא בסקוואט , ומחליף קידומת בדדליפט

 

[SweetBamba]

שכחת את ה8 חזרות זה לא שווה לא הייתה לך היפרטרופיה
פעם הבאה אפילו תעשה את זה בסוף האימון סתם יצאת עצלן....

 

[Ashkenazi]

חחחחחחחחחח NUTS

 

[Ashkenazi]

אחרי שבקושי ישנתי והיום היה לי טיול ביד ושם.. הייתי עייף מת , 2 כדורי קפאין פתרו תבעיה
סקוואט :
70X5
90X5
110X5
125X5
140X5 PR- האחרונה הייתה שוברת אבל לא דיפ, כבר היה לי 140 ל5, אבל לא דיפ, אז מבחינתי זה PR

בנץ :
40X5
50X5
60X5
60X5 - בטעות
70X5
84X5 PR- האחרונה היייתה טיפה קשה,

מתח רחב : גם סוג של PR :D
15 קילו עליי
6,6,6

סט בטן

 

[tuxlight]

כל הכבוד =)

 

[Ashkenazi]

תודה אחי .. נראה לי אני אעלה סרטון אימון הבא של הסקוואט 143 ל3 ואת הדדליפט של ה161,
וסוף סוף המיליטרי והבנץ' עולים אחרי שזלזלתי בהם תקופה ארוכה .. 😃

 

[tuxlight]

למה לא, תמיד טוב לצלם את הסקבט ואת השאר התרגילים ולראות שהכל בסדר [מבחינת טכניקה] .. זה חשוב מדי פעם לבקר את עצמך

 

[Ashkenazi]

כן .. גם מצאתי דרך חדשה לא להרגיש תמוט על הגב בסקוואט,
שמישהו נותן לי כאפה על הגב זה גם מכניס לראבק וגם בגלל הכאב אנלא מרגיש תמוט, ברכה :D

 

[SweetBamba]

לא משהו תעבוד קצת על החלק האקצנטרי

 

[Ashkenazi]

אימון נאחס .. ישנתי מאתמול ב3 בצהריים עד היום בבוקר ב7, בקושי אכלתי ..

סקוואט [ למזלי סקוואט קל היום ]
75X5
90X5
110X5
110X5

מיליטרי :
36X5
40X5
46X5
53X4 PR

דדליפט : הגב כאב, והייתי עייף יותר מדי אז לא עשיתי שיא היום ..
70X5
105X5
140X1 - היה קל אבל הגב כאב, גם לא היה מגנזיום אז וויתרתי ..

 

[HaMBurGer]

קורה שיש ימים חלשים.
ויש סיבה לשינה של..... 15 שעות?
יש לך פוטנציאל אדיר למשקלים עצומים אם אתה עולה במשקל גוף.

 

[Ashkenazi]

המבורגר, תודה אחי , האמת שהיום בדיוק ירדתי במשקל - 68.5
אני אוכל הרבה בימים האחרונים ובכל זאת יורד , עברתי ת4-5 אלף כל יום ות150 חלבון ..מוזר
השינה של ה15 שעות בגלל שהייתי בטיול ובלילה שלפני בקושי ישנתי הייתי עייף מת פשוט נרדמתי קמתי באיזה 12 בלילה לא היה טעם לקום אז חזרתי לישון .. 😃

אימון של היום : שיאים 😃

סקוואט :
80X5
90X5
105X5
120X3 - הייתי כל היום על הרגליים עד האימון .. העדפתי לעשות פה 3 לא להתעייף
143X3 PR לא היה כל כך קשה..
105X8

בנץ' :
40X5
50X5
60X5
70X5
86X3 PR
60X8

מתח רחב :
15 קילו - 5 חזרות
בלי משקל - 15 חזרות

טכניקה פאוורקלין .. לא ממש הלך :D
סה"כ אימון טוב מרוצה ממנו

 

[tuxlight]

אנורקס!.. יפה מאוד חחחחחחחחח

ratio ratio ratio!!!!!!!!

 

[Ashkenazi]

חחחח העיקר שהמשקלים עולים 😃
מתכנן העמסה מטורפת שישי שבת אני חייב להעלות במשקלללללל

 

[tuxlight]

תתכנן העמסה מטורפת ב ראשון,שני,שלישי,רביעי,חמישי,שישי ושבת

 

[Ashkenazi]

חחח צודק ..

---------- התגובה התווספה ב 22:27 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 21:37 ----------

יא אללה .. ביזיון .. היקף יד 32 :D
חחחחחחחחחחח

 

[tuxlight]

עזוב אין עתיד.. תעבור לסריגה צורנית.......

יאללה תתחיל לאכול