Linear Ashkenazi - אחרי SS
- פותח/ת השרשור Ashkenazi
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #203
תודה ליאור 😃
עוד שיאים, האוכל של שישי שבת עשה את שלו..
סקוואט : שכחתי תדף של המשקלים אז אלתרתי חימום
75X5
90X5
110X5
123X3
145X5 PR
בנץ' :
40X5
50X5
60X5
70X5
86X5 PR
טכניקה PC - סרטון בקרוב
מתח רחב בלי משקל לא היה לי זמן לשים מיהרתי
12,10
ואיך שחזרתי הביתה חיכה לי על האש פינוק, המבורגרים וסטייק אנטריקוט תוצרת אמא 😃
---------- התגובה התווספה ב 20:35 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 20:07 ----------
עוד שעתיים עוד פעם על האש עם חברים, המטרה הבאה - להחליף קידומת בדדליפט ביום שלישי
ואחריה - לעקוף את חן בסקוואט !
עוד שיאים, האוכל של שישי שבת עשה את שלו..
סקוואט : שכחתי תדף של המשקלים אז אלתרתי חימום
75X5
90X5
110X5
123X3
145X5 PR
בנץ' :
40X5
50X5
60X5
70X5
86X5 PR
טכניקה PC - סרטון בקרוב
מתח רחב בלי משקל לא היה לי זמן לשים מיהרתי
12,10
ואיך שחזרתי הביתה חיכה לי על האש פינוק, המבורגרים וסטייק אנטריקוט תוצרת אמא 😃
---------- התגובה התווספה ב 20:35 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 20:07 ----------
עוד שעתיים עוד פעם על האש עם חברים, המטרה הבאה - להחליף קידומת בדדליפט ביום שלישי
ואחריה - לעקוף את חן בסקוואט !
נערך לאחרונה:
וואלק אחי אני כמעט באותו גיל שלך ושוקל קילו מעליך אבל עם משקלי עבודה הרבה יותר נמוכים,יש לי שאלה איך בבנץ עליתה ככה?אני כרגע אמור לעשות 72.5 בנץ וזה קשה רצח ישך טיפים איך לעלות את זה חח כנל לגבי הפרס 52.5 והדדליפט שלי בכלל חרטה אני עושה בדיקת טכניקה שוב למה איך זה הגיוני 115 סקוואט 105 דדליפט.
- פותח/ת השרשור
- #205
תבוא בראבק לאימונים, תאכל הרבה תישן טוב אל תזלזל.. והכל יעלה כמו שצריך 😃
הפרס שלי חרא אז אל תתייחס אליו, יש לי כאבים בכתף כבר חודשיים שיכול שזה מה שמונע ממני לעלות..
בבנץ' - כשהפסקתי לזלזל בתרגיל הזה, והשיטה של דייב טייט -
אתה לוקח תרגליים אחורה ומצמיד שכמות לספה ומרגיש לחץ בגב התחתון , וכל הסט אתה מצמיד תגוף לספה ומרחיק את המוט ממך .. תנסה זה ממש עזר לי
הפרס שלי חרא אז אל תתייחס אליו, יש לי כאבים בכתף כבר חודשיים שיכול שזה מה שמונע ממני לעלות..
בבנץ' - כשהפסקתי לזלזל בתרגיל הזה, והשיטה של דייב טייט -
אתה לוקח תרגליים אחורה ומצמיד שכמות לספה ומרגיש לחץ בגב התחתון , וכל הסט אתה מצמיד תגוף לספה ומרחיק את המוט ממך .. תנסה זה ממש עזר לי
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
- פותח/ת השרשור
- #210
אכלתי היום מגש פיצה .. כנראה הייתה מקולקלת היו לי כאבי בטן חבל על הזמן /:
סקוואט :
80X5
100X5
115X5
ויתרתי על הרביעי הרגשתי שאני עוד שניה מקיא ..
מיליטרי :
36X5
40X5
46X5
53X5 PR
דדליפט :
80X5
100X5
120X5
160X5 PR- החמישית הייתה חרא, אני לא יודע אם להעלות משקל אימון הבא /:
סקוואט :
80X5
100X5
115X5
ויתרתי על הרביעי הרגשתי שאני עוד שניה מקיא ..
מיליטרי :
36X5
40X5
46X5
53X5 PR
דדליפט :
80X5
100X5
120X5
160X5 PR- החמישית הייתה חרא, אני לא יודע אם להעלות משקל אימון הבא /:
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
לא צריך 3..
אני לדוגמא בליניארית עשיתי במקום 5,5,5,5 עשיתי 5,5,5,3 [הסט הכבד ל 3]
האנורקס [ליאור] לדוגמא עשה 5,5,5,5 אבל היה אפשר גדול יחסית בין ה 3 סטיםה ראשונים לסט הכבד.. כמו שאתה עושה
ככה שרק תוסיף סינגל בין לבין.. אין סיבה לעשות שלשה
אני לדוגמא בליניארית עשיתי במקום 5,5,5,5 עשיתי 5,5,5,3 [הסט הכבד ל 3]
האנורקס [ליאור] לדוגמא עשה 5,5,5,5 אבל היה אפשר גדול יחסית בין ה 3 סטיםה ראשונים לסט הכבד.. כמו שאתה עושה
ככה שרק תוסיף סינגל בין לבין.. אין סיבה לעשות שלשה
נק' מוניטין:
10,850
לוזר זה לא שהפיצה הייתה מקולקלת היא סתם לא טובה. ^^
אל תבכה
היה אימון מצוין והחמישית הייתה מצוינת אבל הרביעית רחוקה טיפה מהגוף.מה שהקשה עלייך
היה מצוין אל תבלבל עכשיו כדי לעשות פוזות
אל תבכה
היה אימון מצוין והחמישית הייתה מצוינת אבל הרביעית רחוקה טיפה מהגוף.מה שהקשה עלייך
היה מצוין אל תבלבל עכשיו כדי לעשות פוזות
נק' מוניטין:
10,850
חחחחחחחחחחחחחחחחחחח סול סיסטר
