Linear Ashkenazi - אחרי SS

[PomFect]

חח תודה אחי הלוואי תעקוף אותי יתן לי יותר מוטיבציה לאימונים :D
אני מקווה לסגור RM1 מעל 190 בחודש הקרוב, פעם ראשונה שניסיתי ..
ודרך אגב רק עכשיו שמתי לב שהברכיים סבבה לגמרי בסרטון, תמיד חשבתי שהם גולשות בראבק

ואתה מתאמן פחות משנה אם אני לא טועה.. זה אומר שפשוט עשית הכל נכון כל השנה בלי הפסקות מיותרות.. 🙌

 

[ElayP]

ערן, כל הכבוד אחי!
יאללה יום ראשון הולכים להתאמן מוקדם! אני חוזר ובגדול! (תרתי משמע).

 

[Nave]

Pomefact הוא מתאמן 4 וחצי חודשים בערך אפילו לא קרוב לשנה ...

 

[PomFect]

Pomefact הוא מתאמן 4 וחצי חודשים בערך אפילו לא קרוב לשנה ...

הוא מתאמן בדיוק חצי שנה.. למרות שזה עדיין מרשים
אבל זה בגלל שהוא התחיל את הSS עם משקלי עבודה גבוהים, שכולם מתחילים עם 40 קילו הוא התחיל עם 80 😲

 

[Nave]

אני יודע שהוא מתאמן 5 חודשים אבל מתוך זה היה גם פיצולים ABC והוא גם היה אפס בהתאם לתוכנית . בכל מקרה יש לו התקדמות מטורפת נדיר לראות את זה בכלל אם יצא לך תראה הוא יכול לבוא לאימונים אחרי שינה של שעתיים בלילה ולשבור שיאים ... פסיכי

 

[Ashkenazi]

נווה עשית ממני מינימום ארנולד, אל תגזים ..
ופומפקט היה לי הפסקה מצטברת של איזה שבועיים בערך.. אחרי טויל שנתי וסתם שבוע הפסקה,
אני נראה לי יצא תכף לעוד אחד גם כי הרבה זמן לא יצאתי ומתחילה תקופה של הרבה בגרויות ומתכונות /:

 

[SweetBamba]

בגלל בגרויות ומתכונות לא יוצאים להפסקה ולהיפך,אתה תצטרך לדעתי כדי להשתחרר איזה אימון מידי פעם
ככה אני חושב

 

[Ashkenazi]

סקוואט :
60
80
105
130
ל5
158X3 PR
110X8 - ההליכה הביתה הייתה סיוט.

בנץ' :
40
50
60
75
ל5
90X2 - לא עולהההההההההההההההההה

מתח רחב
5
10
15
20 קילו
הכול ל5
בלי משקל - 21 חזרות ..

קצת ידיים ויד אחורית

אני נראה לי יוריד בעומס במתח, מרגיש כאבים בכתפיים כל סט שאני מסיים

סתם בא לי לשתף :


אני מאוהב בילדה

 

[tuxlight]

חחחחחחחח.. חמודה

לגבי הסקוואט... רק לבכות מה!?
כל הכבוד =)

 

[Ashkenazi]

אני שונא תסט של ה8 חזרות, למרות שזה הרבה דגשים וברור שבשביל ההיפרטרופיה,
איזה טר1למן פעם אמר לי שחשוב מאוד לבלבל את השריר ולעשות הרבה חזרות כי ככה הוא יגדל

 

[SweetBamba]

נראה לי הגיע הזמן לשבוע אחורה בבנצ'

 

[Ashkenazi]

משהו מוזר קורה בגוף שלי, אכלתי כמו חזיר שישי-שבת, שקלתי 67.5 באימון של חמישי, והיום שקלתי עוד פעם 67.5...

סקוואט :
60
80
105
120
ל5
158X5 PR עבר בשלום עם הרבה צעקות ..

בנץ' :
40
50
60
70
ל5
ועוד פעם .. 90X2

מתח :
5
10
15 עליי הכול ל5

מקסימום בלי משקל - 25 ..

 

[SweetBamba]

באמת לא מאמין שהצלחת את החמישית יאשכנזי

 

[MOONLight]

מזל טוב על הסקוואט.

אפשר להוציא ממך 3 בלחיצת חזה - זה נראה לי יותר כמו עניין פסיכולוגי אצלך יש לך פחד להוריד טיפה יותר מהר. (זה מובן)

 

[Ashkenazi]

סקוואט :
60
80
100
110
ל5

גם השבוע אין מיליטרי, אני יתחיל לשים קרח ומשחות עד שלישי הבא נראה אם עבר, אם לא אני כנראה ילך לצילום ..

דדליפט :
60
80
110
ל5
140X1
165X5 PR - הפתיע, היה קל

---------- התגובה התווספה 27-04-2011 ב 13:34 ---------- התגובה הקודמת הייתה 26-04-2011 ב 21:41 ----------

וליאור, חשבתי על זה ואולי זה שאני עושה את כל הסטים של החימום בדקה ואחרי 2 דקות ישר ניגש לסט גם משפיע, אני מזלזל בבנץ' חבל על הזמן ..
לעומת זאת בדדליפט/סקוואט יוצא לי לנוח 8-10 דק לפעמים יותר לפני שיא

 

[tuxlight]

יפה מאוד D=
תנוח יותר בבנץ' מה אתה מזלזל חחחחח

 

[Ashkenazi]

will do 😃
מחר אני אמור לסיים תסייקל , נשאר לי 162 ל5 בסקוואט ואני צריך להזין מחדש,
השאלה אם להעלות 4 קילו בסקוואט עכשיו..

 

[tuxlight]

תמשיך פשוט.. אם אתה מרגיש שאתה עדיין אל שרוף מהתוכנית ולא צריך דילווד או משהו.. פשוט תמשיך תציב ככה שזה יהיה המשך ישיר

 

[DardaSquat]

התחלת לזלזל אה?...

 

[Ashkenazi]

איזה אימון..בקושי אכלתי ביומיים האחרונים בעיקר ישנתי מהצהריים עד אמצע הלילה,אבל בכל זאת :
סקוואט :
60
80
100
120
ל5
140X1
160X3 PR - הצטערתי ברגע שהחזרתי תמוט, הייתי צריך לעשות 5, היה ממש קל
120X8 - סבל

בנץ' : סוף סוף
40
50
60
70
ל5
80X2
90X3, הגיע הזמן..
60X8

מתח רחב :
מ.ג + 5
מ.ג +10
מ.ג+15
הכול ל5
מ.ג +20 - 10 חזרות 😃
בלי משקל - 28 חזרות.

דגשים על הידיים, מבסוט מהאימון =]