ייעוץ אימונים משעממם בנייטרלי

[dor_dru]

אני כבר 4 חודשים בנייטרלי
מתאמן 3 פעמים בשבוע FBW
אין עלייה במשקל הכל תקוע. התחזקות מאוד מינמלית במשקלי עבודהו מספר חזרות.

השאלה אם יש סוגי אימון שיובילו לתוצאות ואני אראה תהקדמות?
שיפור בכוח
שיפור במראה
שיפור בקשיחות או מצוקות השריר

משהו שיחזיר לי מוטבצציה יותר מאשר לעשות סתם אימון כדי לא להתקלקל
תודה

נ.ב
אפשר בכלל להשתפר או להתחזק כשנמצאים על נייטרלי?

 

[MOONLight]

1. סוגי אימון להתקדמות לא חסרים - ממליץ בחום על המדקאו (ליניארית)
2. אפשר להתחזק בחיטוב (ניטראלי ושלילי)

 

[SystematicChaos]

התשובה שלי אולי תפתיע, אבל אני מציעה לך לחפש בקילוגרם. יש שם תוכניות אימונים מצויינות.