ייעוץ שילוב של תוספים

[nirsad29]

ערב טוב לכולם

אני מעונין לקנות מספר תוספים והשאלה שלי היא כזאת :

אילו תוספים כדאי לקנות שהשילוב ביניהם יעיל ?

למשל למיטב הבנתי שילוב של קריאטין עם ארגינין מאד יעיל באימונים אינטנסיביים. (אני מתאמן שלושה ימים ויום מנוחה וחוזר חלילה)

אשמח לקרוא חוות דעתכם בעניין. 😃

 

[Someone...]

יש לך מאמר בפורטל על כל התוספים היעילים
כל השאר או מאוד לא משתלמים או לא עובדים

ושאלה שעולה לי בראש זה למה אתה מתאמן 3 ימים רצוף ואז יום מנוחה וחוזר חלילה

 

[MOONLight]

ממליץ על קיראטין + טירוזין + סוכר ענבים, גם הג'ק מעולה

 

[Mike Bikov]

אם אתה מחפש כפורמולה אז:
קריאטין מונו + ארגנין + בטא אלנין + קפאין

אתה יכול להוסיף פה ל-טרוזין + אפדרין + סוכר ענבים ואז כבר לא אחריותי.

 

[nirsad29]

ברמת העיקרון מה שחשוב לי הוא היכולת להיפטר מחומצת החלב כמה שיותר מהר (כלומר זמן התאוששות מהיר

יותר) ומכאן השאלה אילו חומרים יכולים לתרום לכך. הערה נוספת אני לא מחפש משהו שייתן לי פוקוס או כל מיני דברים

אחרים מיותרים למיניהם שדוחפים לפורמולות אלא להתמקד במשהו מסוים שמוכח כיעיל.

בכל אופן אני מתאמן שלושה ימים ואז נח יום אחד מהסיבה הפשוטה שזה מאד נוח, פשוט נהנה להתאמן , כי יש לי זמן פנוי.

 

[Mike Bikov]

להיפטר מחומצות חלב מהר = חומרים לא חוקיים.
אף חומר חוקי לא יתן לך משהו משמעותי, אם בכלל.

 

[biker]

להיפטר מחומצות חלב מהר = חומרים לא חוקיים.
אף חומר חוקי לא יתן לך משהו משמעותי, אם בכלל.

משה,מה עם נתרן ביקרבונט?
יש לי חבר שמשחק בנבחרת כדורגל,נותנים להם שם ביקרבונט בכדורים.
לפי מה ששמעתי הוא דווקא קצת יעיל.
יש לך מושג לגבי זה?
אני צריך להתחיל לרוץ 6 ק''מ ואף יותר,אחרי 4 אני מרגיש את הרגליים שלי צועקות מרוב חומצות חלב:🙁

 

[Someone...]

משה,מה עם נתרן ביקרבונט?
יש לי חבר שמשחק בנבחרת כדורגל,נותנים להם שם ביקרבונט בכדורים.
לפי מה ששמעתי הוא דווקא קצת יעיל.
יש לך מושג לגבי זה?
אני צריך להתחיל לרוץ 6 ק''מ ואף יותר,אחרי 4 אני מרגיש את הרגליים שלי צועקות מרוב חומצות חלב:🙁

נתרן ביקרבונט = אבקת סודה לשתייה. מפחית חומציות. אתה יכול לנסות ולראות אם זה עוזר לך במשהו (יש מחקרים שזה עזר ויש מחקרים שלא), אבל תדע שיכולות להיות תופעות לוואי לא נעימות והשיפור לא משמעותי אם קיים. המינון הוא 0.3 גרם לכל ק"ג משקל גוף.
קריאטין אם כבר יעזור הרבה יותר.

אה, ולא סודה לשתייה ולא קריאטין יעזרו במרחקים כאלה (אבל כן יעזרו לשחקן כדורגל.. אולי) מדובר במאמצים של דקות ספורות.

 

[nirsad29]

משה

"אתה יכול להוסיף פה ל-טרוזין + אפדרין + סוכר ענבים ואז כבר לא אחריותי"

תוכל להסביר מדוע השילוב הנ"ל כל כך מסוכן ?

מה עם שילוב של מספר קריאטינים ביחד בו זמנית? או ארגינין? האם יש לזה אפקט או שזה חרטא.

אני רואה את זה בהרבה פורמולות, מין הסתם זה אומר שיש לשילובים הללו השפעה.

 

[Mike Bikov]

זה לא מסוכן, אבל אנשים לא יודעים לבקר על מינון ועם הזמן בגלל שזה כבר לא משפיע עליהם, הם מעלים מינונים על דעת עצמם ואז מוציאים את המוצר מהחוק (אפדרין כדוגמה).
אפדרין לא חוקי בכל מקרה בארץ, לכן זה לא אחריותי בלי שום קשר.
אף קריאטין לא יעיל חוץ מקראיטין מונו ככה שתשמור את הכסף שלך.

 

[nirsad29]

תודה רבה משה ולכל מי שענה. 😃