נק' מוניטין:
86
אני מתאמן על התרגילים המורכבים שבSS; סקוואט LB, דדליפט, פרס ובנץ כבר חודשיים-שלוש ואני מוצא את עצמי משום מה כל הזמן בכאבים. אני חושב שהכאבים נובעים מהסקוואט אבל אני לא בטוח, אני חושב ככה בגלל המשקל שאני מרים.
אני 1.80 ושוקל 85 קילו והמשקלים שאני עובד איתם הם:
סקוואט 80
דדליפט 120
בנץ 95
פרס 60
אפשר לראות שאני מרים ביחס למשקל שלי ולתרגילים האחרים שאני מרים קצת בסקוואט.
בנוגע לכאבים אז כואב לי בגב תחתון וטיפה קשה לי להסביר איפה אז אני ינסה בערך להסביר את הכאבים.
הכאבים הם לא באמצע אלא בצדדים והם ממשיכים לכיוון הכימור שבין התחת לגב וזה מרגיש בתוך הגוף, אני לא חושב שזה המייצבים למרות שאני חושב שגם הם כואבים לי. יש לי גם כאבים קצת בקשה של הארבע ראשי. אני לא בא לבכות אבל בחודש הראשון הבנתי שסבבה היו לי כאבים הלכתי עקום והיה לי קשה לישון ישר בלילה. אבל לפעמים היום אני מוצא את עצמי עושה תנועות לגורמות לי להחסיר פעימה. והמשקל בסקוואט הוא נמוך! אתם יכולים לראות שפירסמתי לא קצת סרטונים של הטכניקה שלי ולא קיבלתי יותר מדי הערות שליליות.
בקשר לכאבים אולי יעזור לכם להבין איפה הם מהתנועות שעושות אותם אז למשל אם אני יושב על הרצפה עם רגליים ישרות וצמודות אני לא יכול לתפוס את האצבעות של הרגליים, אני אפילו לא מצליח לשבת ב90 ככה שנפגעה לי הגמישות לגמריי כי פעם הייתי תופס ממש. בנוסף לכך פעם יכולתי לעשות מתח ולהשים את הרגליים ב90 מעלות, היום זה ממש כואב לי ובנוסף להכל פשיטת רגליים אני לא יכול לעשות אפילו בלי משקל.
מישהו יודע מה הבעיה שלי?
אני 1.80 ושוקל 85 קילו והמשקלים שאני עובד איתם הם:
סקוואט 80
דדליפט 120
בנץ 95
פרס 60
אפשר לראות שאני מרים ביחס למשקל שלי ולתרגילים האחרים שאני מרים קצת בסקוואט.
בנוגע לכאבים אז כואב לי בגב תחתון וטיפה קשה לי להסביר איפה אז אני ינסה בערך להסביר את הכאבים.
הכאבים הם לא באמצע אלא בצדדים והם ממשיכים לכיוון הכימור שבין התחת לגב וזה מרגיש בתוך הגוף, אני לא חושב שזה המייצבים למרות שאני חושב שגם הם כואבים לי. יש לי גם כאבים קצת בקשה של הארבע ראשי. אני לא בא לבכות אבל בחודש הראשון הבנתי שסבבה היו לי כאבים הלכתי עקום והיה לי קשה לישון ישר בלילה. אבל לפעמים היום אני מוצא את עצמי עושה תנועות לגורמות לי להחסיר פעימה. והמשקל בסקוואט הוא נמוך! אתם יכולים לראות שפירסמתי לא קצת סרטונים של הטכניקה שלי ולא קיבלתי יותר מדי הערות שליליות.
בקשר לכאבים אולי יעזור לכם להבין איפה הם מהתנועות שעושות אותם אז למשל אם אני יושב על הרצפה עם רגליים ישרות וצמודות אני לא יכול לתפוס את האצבעות של הרגליים, אני אפילו לא מצליח לשבת ב90 ככה שנפגעה לי הגמישות לגמריי כי פעם הייתי תופס ממש. בנוסף לכך פעם יכולתי לעשות מתח ולהשים את הרגליים ב90 מעלות, היום זה ממש כואב לי ובנוסף להכל פשיטת רגליים אני לא יכול לעשות אפילו בלי משקל.
מישהו יודע מה הבעיה שלי?
