ייעוץ קריאטין ?

[TLX]

אני רוצה להתחיל להשתמש בקריאטין ואני מתלבט אם כדאי לי ואיזה
אז מה אתם אומרים על של ISS
http://www.musclehouse.co.il/?CategoryID=183&ArticleID=136

תודה

 

[ללא שם]

הקריאטין של ISS הוא בעל תקן CREAPURE והמחיר שלו מעולה, יחס איכות ומחיר הכי טוב בשוק.

 

[TLX]

ראיתי יוצא מאוד משתלם במיוחד בשלבים הראשונים
אבל לא מפורט השימוש שלו לפי משקלים..
לא משנה איזה משקל אני לצרוך 20 גרם ביום?
והשלבים לא מסודרים ומפורטים במיוחד

 

[Someone...]

אין צורך 20 גרם, סתם בזבוז כסף
קח 5 גרם ביום, בלי העמסה

 

[TLX]

למה בלי העמסה ?
כתוב חודש העמסה וחח זה לא בזבוז זה גרושים 200 שקל בשביל 3 חודשים של קראטים אם חישוב כל השלבים
חחח יוצא אחלה אבל אני פתוח לעצות מכולם
ושבבקשה מישהו יגיד לי את השלבים בצורה מפורטת לקריאטין של ISS ואם הוא שווה בכלל
ורואים תוצאות איתו
וסתם ככה? מה עם סוכר ענבים מומלץ ? חשוב ?
ומוכרים אותו בכלל במאסל האוס ?

 

[EMZ]

5 גרם ביום. לא צריך העמסה, סוכר ענבים או כל דבר אחר.

 

[ללא שם]

למה בלי העמסה ?
כתוב חודש העמסה וחח זה לא בזבוז זה גרושים 200 שקל בשביל 3 חודשים של קראטים אם חישוב כל השלבים
חחח יוצא אחלה אבל אני פתוח לעצות מכולם
ושבבקשה מישהו יגיד לי את השלבים בצורה מפורטת לקריאטין של ISS ואם הוא שווה בכלל
ורואים תוצאות איתו
וסתם ככה? מה עם סוכר ענבים מומלץ ? חשוב ?
ומוכרים אותו בכלל במאסל האוס ?

לא צריך העמסה תעשה מה ש EMZ אמר לך
לגבי השאלה על הקריאטין- כתבתי לך כבר, קריאטין של ISS מעולה הוא עם תקן CREAPURE שמעיד על האיכות הגבוהה ביותר של הקריאטין!

 

[moo]

אני ממליץ על העמסה 5 ימים של 4 כפיות מחולקות באופן שווה (בוקר/לפני/אחרי אימון/לילה)
שהשריר יהיה רווי בקריאטין כמה שיותר מהר
אחרת השיא מגיע רק לאחר כחודש בצורה הרגילה
לאחר העמסה תרד לכפית ביום

תקפיד לשתות הרבה מים (2 ליטר יותר ממה שאתה רגיל כיום ~)
תוסיף עוד קלוריות, ותתאמן עם משקלים כבדים למעט חזרות בתרגילים המורכבים (סקוואט/דדליפט/בנצ'/פרס/מתח/מקבילים)

 

[TLX]

5 גרם ביום .. בלי העמסה בכלל ?? ומה עם ההפסקה לשבועיים ? ומה אחרי ?
אמרו לי שההעמסה היא מעוד חשובה... מרגיל את הגוף ליצר קריאטין לבד

 

[MOONLight]

העמסה מזרזת את ככה שתגיע למצב שהשריר רווי יותר.

אין סכנה שהגוף יפסיק לייצר קריאטין לבד בשימוש ממושך.

 

[J_O_E]

אני ממליץ על העמסה 5 ימים של 4 כפיות מחולקות באופן שווה (בוקר/לפני/אחרי אימון/לילה)
שהשריר יהיה רווי בקריאטין כמה שיותר מהר
אחרת השיא מגיע רק לאחר כחודש בצורה הרגילה
לאחר העמסה תרד לכפית ביום

תקפיד לשתות הרבה מים (2 ליטר יותר ממה שאתה רגיל כיום ~)
תוסיף עוד קלוריות, ותתאמן עם משקלים כבדים למעט חזרות בתרגילים המורכבים (סקוואט/דדליפט/בנצ'/פרס/מתח/מקבילים)

1. כפית ביום או כפית ביום של אימון?

2. שתיה מרובה בהעמסה, או גם אחרי?

 

[TLX]

אז..... לעשות העמסה או לא ?
ההעמסה עדיפה בגדילה ?

 

[EMZ]

ענו לך מספיק.
זאת החלטה שלך. אין מה לחפור בזה יותר מידי.

 

[TLX]

חחח אני קשה קליטה 😃
לא מסבירים לי מספיק טוב למה לא לעשות העמסה
וכמויות אבל את יודע משו אז אני כבר יפתח אשכול חדש על כמויות ושימוש

תודה לכול העונים , יועצים וכו'

לנעול בבקשה

 

[החרגול]

מאסל האוס, בלינק שנתת, רשום שמה לקחת 5 גרם לפני אימון, ו5 אחרי אימון...
ופה אתה רושם לקחת רק 5, אז כמה באמת צריך לקחת?
וכמה ביום בלי אימון?

 

[Cygnus]

גיא, יש מאמר שלם על קריאטין ותוספי תזונה, מתי וכמה צריך לקחת, בפורטל. למה שלא תלך ותקרא במקום להקפיץ אשכולות מלפני חודש?

 

[moo]

1. כפית ביום או כפית ביום של אימון?

2. שתיה מרובה בהעמסה, או גם אחרי?

כפית כל יום
שתיה מרובה תמיד, במיוחד בהעמסה

 

[Mike Bikov]

מאסל האוס, בלינק שנתת, רשום שמה לקחת 5 גרם לפני אימון, ו5 אחרי אימון...
ופה אתה רושם לקחת רק 5, אז כמה באמת צריך לקחת?
וכמה ביום בלי אימון?

תקח 10 גרם ביום אם אתה מעל 100 ק"ג, אחרת 5 גרם כל יום.