ייעוץ דדליפט

[AMTRP]

האלן
הדדליפט שלי מתחיל להיות כבד וכמו כן כאבים(לא רציינים)בגב תחתון.
הטכניקה שלי לא משהוא בכלל-הגב שלי די מתעגל בעלייה.
יש מצב שזה יעזור אם אני יאחוז במוט עם ידיים נגדיות ?
איך אני יוכל לצמצם את הקימור בגב למינימום ?
תודה

 

[leftyland]

אין קשר בין האחיזה למנח הגב. אתה צריך להוציא את החזה, להקפיד על מיקום המוט וכמובן, לא לקפוץ עם המשקלים. אני מציע שתעלה סרטון לפורום המתאים כדי שנתן לך ביקורת.

 

[AMTRP]

תודה רבה
אני יוריד משקל (סביבות ה20 קילו)
זה בסדר להסתכל תוך כדי במראה (מהצד)לראות את הגב ?

 

[bietarist]

לא, זה טוב רק לסטאפ..אבל אתה צריך לשמור על זה לכל אורך המשיכה.

 

[AMTRP]

לא, זה טוב רק לסטאפ..אבל אתה צריך לשמור על זה לכל אורך המשיכה.

מה זה סטאפ? והתכוונתי להסתכל רק בהתחלה לבדוק את הטכניקה

 

[leftyland]

מה זה סטאפ? והתכוונתי להסתכל רק בהתחלה לבדוק את הטכניקה

סטאפ זו ההכנה לפני התרגיל: המרחק בין כפות הרגליים, מהרגליים למוט, האחיזה ומנח הגב.

אתה יכול להתסכל הצדה כדי לוודא שהגב שלך ישר ושהכתפיים מעבר למוט, אבל מיד אחר כך אתה צריך להביט קדימה.

 

[AMTRP]

סטאפ זו ההכנה לפני התרגיל: המרחק בין כפות הרגליים, מהרגליים למוט, האחיזה ומנח הגב.

אתה יכול להתסכל הצדה כדי לוודא שהגב שלך ישר ושהכתפיים מעבר למוט, אבל מיד אחר כך אתה צריך להביט קדימה.

תודה רבה ידידי