משקולן עד 105
- פותח/ת השרשור Peroman
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
5,694
- אס''א תל אביב, סניף בת-ים
- פותח/ת השרשור
- #162
06.07.11
---------- התגובה התווספה ב 20:35 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 20:33 ----------
07.07.11
Snatch - 2x2x50, 2x2x60, 2x2x70, 2x1x75, 2x1x80
Jerk - 2x270, 2x2x80, 6x2x90
Clean Pulls - 4x3x110, 4x3x120
Squat - 4x2x110, 6x1x130
High Hang Clean - 2x1x70, 2x1x80, 6x1x90
Hang Snatch - 2x2x50, 2x2x60, 2x2x70, 5x1x75
Hang Clean - 2x2x70, 2x2x80, 6x2x90
Snatch Pulls - 4x3x80, 4x3x90
Squat - 3x3x110, 3x3x130, 4x2x140
Snatch Falls - 3x2x40, 3x2x50
Hang Clean - 2x2x70, 2x2x80, 6x2x90
Snatch Pulls - 4x3x80, 4x3x90
Squat - 3x3x110, 3x3x130, 4x2x140
Snatch Falls - 3x2x40, 3x2x50
---------- התגובה התווספה ב 20:35 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 20:33 ----------
07.07.11
Snatch - 2x2x50, 2x2x60, 2x2x70, 2x1x75, 2x1x80
Jerk - 2x270, 2x2x80, 6x2x90
Clean Pulls - 4x3x110, 4x3x120
Squat - 4x2x110, 6x1x130
High Hang Clean - 2x1x70, 2x1x80, 6x1x90
נק' מוניטין:
5,694
- אס''א תל אביב, סניף בת-ים
- פותח/ת השרשור
- #163
10.07.11
Hang under Knee Snatch - 2x2x50, 2x2x60, 6x1x70
Clean -2x2x80, 2x2x90, 6x2x100
Clean Pulls - 4x3x110, 4x3x120
Squat - 2x2x110, 2x2x130, 4x2x140
High hang Snatch - 2x1x50, 2x1x60, 6x1x70
אגב מישקל גוף מעודכן: 110.5 ועדיין מתחזק!!!
Hang under Knee Snatch - 2x2x50, 2x2x60, 6x1x70
Clean -2x2x80, 2x2x90, 6x2x100
Clean Pulls - 4x3x110, 4x3x120
Squat - 2x2x110, 2x2x130, 4x2x140
High hang Snatch - 2x1x50, 2x1x60, 6x1x70
אגב מישקל גוף מעודכן: 110.5 ועדיין מתחזק!!!
נק' מוניטין:
5,694
- אס''א תל אביב, סניף בת-ים
- פותח/ת השרשור
- #164
14.07.11
Snatch - 2x2x50, 2x2x60, 2x2x70, 2x1x75, 2x1x80
Jerk - 2x2x70, 2x2x80, 6x2x90
Clean Pulls - 4x3x110, 4x3x120
Squat - 4x2x110, 6x1x130
High Hang Clean - 2x1x70, 2x1x80, 6x1x90
Snatch Drops - 4x2x40, 2x2x50
מרגיש שהשתפרתי המון בהנפות מבחינת כח. בדחיקות מרגיש שהטכניקה משתפרת לטובה ומקווה שזה יתבטא חזק בתחרות שבוע הבא.
Snatch - 2x2x50, 2x2x60, 2x2x70, 2x1x75, 2x1x80
Jerk - 2x2x70, 2x2x80, 6x2x90
Clean Pulls - 4x3x110, 4x3x120
Squat - 4x2x110, 6x1x130
High Hang Clean - 2x1x70, 2x1x80, 6x1x90
Snatch Drops - 4x2x40, 2x2x50
מרגיש שהשתפרתי המון בהנפות מבחינת כח. בדחיקות מרגיש שהטכניקה משתפרת לטובה ומקווה שזה יתבטא חזק בתחרות שבוע הבא.
נק' מוניטין:
5,694
- אס''א תל אביב, סניף בת-ים
- פותח/ת השרשור
- #166
נראה לי שכן. אתה בא?
הרגע בדקתי, אתה בא. מביא מצלמה?
17.07.11
Hang Snatch - 2x2x40, 2x2x50, 2x2x60, 4x1x70
Hang Clean - 2x2x60, 2x2x70, 2x2x80, 4x1x90
Snatch Pulls - 2x3x70, 2x3x80, 4x3x90
Squat - 4x2x100, 6x2x120
BW: 112.350kg
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
30,686
מביא, למרות שנראה לי שהביצועים שלי יהיו די פדיחה.
נק' מוניטין:
5,694
- אס''א תל אביב, סניף בת-ים
- פותח/ת השרשור
- #168
לך תדע בתחרויות תמיד הכל יכול ליהיות.
---------- התגובה התווספה ב 19:20 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 06:17 ----------
18.07.11
Power Snatch - 4x1x50, 6x1x60
Jerk - 2x1,60, 2x1x70, 2x1x80, 4x1x90
Snatch Pulls - 4x3x70, 4x3x80
Squat - 4x3x100, 4x3x110
משום מה אני מרגיש קצת חולה וחלש. מקווה שזה יעבור מהר. חוץ מההנפות האימון הלך קצת חלש. נראה מה יהיה יום רביעי.
---------- התגובה התווספה ב 19:20 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 06:17 ----------
18.07.11
Power Snatch - 4x1x50, 6x1x60
Jerk - 2x1,60, 2x1x70, 2x1x80, 4x1x90
Snatch Pulls - 4x3x70, 4x3x80
Squat - 4x3x100, 4x3x110
משום מה אני מרגיש קצת חולה וחלש. מקווה שזה יעבור מהר. חוץ מההנפות האימון הלך קצת חלש. נראה מה יהיה יום רביעי.
נק' מוניטין:
5,694
- אס''א תל אביב, סניף בת-ים
- פותח/ת השרשור
- #169
20.07.11
קצת משקלי ליצנות לפני התחרות.
Snatch - 4x1x40, 4x1x50
Clean - 4x1x60, 4x1x70
Squat - 4x1x90, 4x1x100
אני עדיין חולה אבל למרות זאת לא ויתרתי ובאתי לאימון, האימון קצת שיפר את ההרגשה, מרגיש פחות חולה.
קצת משקלי ליצנות לפני התחרות.
Snatch - 4x1x40, 4x1x50
Clean - 4x1x60, 4x1x70
Squat - 4x1x90, 4x1x100
אני עדיין חולה אבל למרות זאת לא ויתרתי ובאתי לאימון, האימון קצת שיפר את ההרגשה, מרגיש פחות חולה.
נק' מוניטין:
5,694
- אס''א תל אביב, סניף בת-ים
- פותח/ת השרשור
- #170
21.07.11
Power Snatch - 3x1x30, 3x1x40
Jerk - 3x1x60, 3x1x70
Squat - 3x1x90, 3x1x100
---------- התגובה התווספה 22-07-2011 ב 16:20 ---------- התגובה הקודמת הייתה 21-07-2011 ב 19:08 ----------
22.07.12
תחרות ליגה 3 בהדסה נעורים.
סנאץ' -
75 עובר
80 עובר
85 פסול (תפסתי למטה טוב, כאשר הגיע הזמן לקום עשיתי את הטעות החוזרת שלי והפלתי קדימה).
קלין & ג'רק -
105 עובר
112 עובר
117 פסול (לא הייתי מרוכז והפלתי בקלין. פשוט נפלתי אחורה).
סה'כ סגרתי שנה ואני הייתי יותר מרוצה עם הייתי עומד ביעד של 120 ג'רק 90 סנאץ'.
לא נורא עכשיו מתחילה תקופה קשה נורא של אימוני קיץ ואוף סיזן.
בדרכי ל 130 ג'רק ו 100 סנאץ'!
נ.ב.
סירטונים יפורסמו ע''י יאיר.
Power Snatch - 3x1x30, 3x1x40
Jerk - 3x1x60, 3x1x70
Squat - 3x1x90, 3x1x100
---------- התגובה התווספה 22-07-2011 ב 16:20 ---------- התגובה הקודמת הייתה 21-07-2011 ב 19:08 ----------
22.07.12
תחרות ליגה 3 בהדסה נעורים.
סנאץ' -
75 עובר
80 עובר
85 פסול (תפסתי למטה טוב, כאשר הגיע הזמן לקום עשיתי את הטעות החוזרת שלי והפלתי קדימה).
קלין & ג'רק -
105 עובר
112 עובר
117 פסול (לא הייתי מרוכז והפלתי בקלין. פשוט נפלתי אחורה).
סה'כ סגרתי שנה ואני הייתי יותר מרוצה עם הייתי עומד ביעד של 120 ג'רק 90 סנאץ'.
לא נורא עכשיו מתחילה תקופה קשה נורא של אימוני קיץ ואוף סיזן.
בדרכי ל 130 ג'רק ו 100 סנאץ'!
נ.ב.
סירטונים יפורסמו ע''י יאיר.
נק' מוניטין:
8,412
תוצאות טובות! נשמח לראות סרטונים
נק' מוניטין:
5,694
- אס''א תל אביב, סניף בת-ים
- פותח/ת השרשור
- #177
היה איזה זין שכל הזמן יצא וניכנס וגם הייתי רעב, בקיצור כל הזין. הולך לטחון את האוף סוזן הזה למוות!
נק' מוניטין:
5,694
- אס''א תל אביב, סניף בת-ים
- פותח/ת השרשור
- #178
24.07.11
האוף סיזן החל! ;susss
המשקלים עדיין קלים ביגלל התחרות. יעלו בהמשך השבוע. החלה תקופת נפח והעמסה על המערכת!
Snatch - 2x3x50, 2x3x60, 6x2x70
Hang Clean - 2x2x60, 2x2x70, 6x2x80
Clean Pulls - 4x3x90, 4x3x100
Front Squat - 4x3x90, 6x3x100
Behind the neck Jerk - 2x3x50, 2x3x60, 1x2x70, 1x2x80
Press - 3x3x50, 3x3x60
האוף סיזן החל! ;susss
המשקלים עדיין קלים ביגלל התחרות. יעלו בהמשך השבוע. החלה תקופת נפח והעמסה על המערכת!
Snatch - 2x3x50, 2x3x60, 6x2x70
Hang Clean - 2x2x60, 2x2x70, 6x2x80
Clean Pulls - 4x3x90, 4x3x100
Front Squat - 4x3x90, 6x3x100
Behind the neck Jerk - 2x3x50, 2x3x60, 1x2x70, 1x2x80
Press - 3x3x50, 3x3x60
נק' מוניטין:
5,694
- אס''א תל אביב, סניף בת-ים
- פותח/ת השרשור
- #180
שעתיים וחצי. סביר?
מה אתה אומר, תתן קצת דואל פקטור גם?
25.07.11
Hang under knee Snatch - 2x2x50, 2x2x60, 6x2x65
Clean & Power Jerk - 2x1+2x60, 2x1+2x70, 6x1+2X80
Snatch Pulls - 3x3x80, 3x3x90, 4x3x100
Squat - 2x3x100, 2x3x110, 5x3x120, 1x3x130
High Hang Clean - 2x1x70, 2x1x80, 6x1x90
Dynamic Good Morning - 2x3x50, 2x3x60, 2x3x70
שרשורים דומים
- נעול
