משקולן עד 105
- פותח/ת השרשור Peroman
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
30,686
אישית די קשה לי להתאמן בניטרלי, תמיד מרגיש חלש וקשה לי להתמודד עם הנפח של התרגילים הטכניים + כוח. מעדיף כבר להיות שמן. אני מניח שלך יהיה יותר קל כי יש לך פערים יותר גדולים בין היכולת הטכנית לכוח.
אגב, לגבי הדיון המרתק שהיה כאן, קח בחשבון שהבנץ' לא יעזור לך בשיט בדחיקה. במקרה הכי טוב הוא לא יפריע לך. אם בא לך לעשות בנץ' תעשה (אני גם עושה תרגילים שאני לא חושב שיעזרו בקרב 2) אבל אל תצפה שהוא יעזור בדחיקה. מה שיעזור לך עכשיו הכי הרבה שם זה פרונט סקוואט ודחיקות.
נק' מוניטין:
5,694
- אס''א תל אביב, סניף בת-ים
- פותח/ת השרשור
- #63
אני לא מאמין שפעם בשבוע יפגע לי באימונים.
30.01.11
אימונים לפני תחרות בשישי. הנפח ירד בהדרגה.
Hang Snatch - 2x2x40, 2x2x50, 6x1x60
Clean & Jerk - 2x2x60, 2x2x70, 6x1x80
Clean Pulls - 4x3x90, 4x3x100
Squat - 4x3x100, 6x3x120
GoodMorning - 3x3x60, 3x3x70
נק' מוניטין:
28,250
כזאת נחרצות. אני מכיר משקולנים אחרים (הם מתאמנים באס"א תל אביב) שחולקים על דעתך ושמכניסים לא מעט עבודת בנץ'. אני לא יודע אם אפשר לשייך את זה להתחזקות שלהם, אבל הם אכן מתחזקים. אבל כל אחד עושה מה שהוא רואה לנכון.
נק' מוניטין:
30,686
אני גם חושב שלא תהיה בעיה, בטח שלא בשלב הזה. איזו תחרות יש השבוע?
נק' מוניטין:
30,686
אני באמת בד"כ לא נחרץ לגבי דברים כאלה ואין לי את הבטחון המוחלט שלך ושל אלכס לגבי איך משקולנים צריכים להתאמן, אבל בעניין הזה אני יכול להיות די חד משמעי. לא דיברתי עם החבר'ה שאתה מכיר, אבל אני יכול להיות די בטוח שהם לא עושים בנץ' בגלל שהם חושבים שזה יעזור להם בדחיקה. בכל מקרה, פרט למקרים די קיצוניים, מי שחושב שבנץ' יעזור לו בדחיקה טועה. זכותך כמובן לא להסכים, אבל אני די בטוח שאם תלמד לדחוק תשנה את דעתך.
אני מכיר גם משקולנים שעושים קרלז ועולים בתוצאות, אבל אני די בטוח שהמטרה של הקרלז היא אחרת (חוץ מאחד כמובן, שטוען שהוא עושה קרלז כי הוא מושך עם הידיים וצריך לחזק אותן 😃).
נק' מוניטין:
28,250
אולי לא בטחון מוחלט, אבל יש לך נטייה לפסול כל אחד שלא "דוחק" כמישהו בעל דיעה לא רלוונטית. אל תזלזל בי ואני לא אזלזל בך.
מי אמר בדיוק איך להתאמן? כמו שאמרתי, אני מסתמך על מה שאנשים שיודעים לדחוק (ויפה מאוד לפי ההישגים שלהם בתחרויות - אני יכול לספק שמות ספיציפיים בפרטי, אתה מכיר את כולם) מספרים ועושים. אם הם מתחזקים מזה ומתקדמים במשקלים מרשימים (מאוד), אז לא הייתי פוסל את התרגיל בתור תרגיל להתחזקות. מה גם שאסכולות אחרות שאלכס ציין עושות את זה. לא אתה ולא אני יכולים לדעת אם זה באמת עוזר להם בדחיקה, אבל המשקלים שלהם עולים.
נק' מוניטין:
30,686
אני ממש לא מזלזל בך, אני פשוט לא מסכים עם דעתך שבנץ' עוזר לדחיקה ובגלל שאתה בן אדם הגיוני אני מאמין שאם היית לומד לדחוק היית מסכים איתי. אמרתי לך כבר למה לדעתי החבר'ה שאתה מכיר עושים בנץ', שאל אותם פעם הבאה אם הם חושבים שזה עוזר להם לדחיקה.
תרגיל טוב להתחזקות - ברור, אין ויכוח. משפר דחיקה - נייט. לא מבין למה נתפסת לזה בכלל ואיך הגענו לוויכוח הזה, היה יכול להיות הרבה יותר מעניין לדבר על האם קפיצות עוזרות למשהו. בכל מקרה, היות ואני מגביל את תפקידי בתור מאמן ללצעוק "תפסיק להיות כוסית ותרים את זה כבר" אני מראש מאשר לכל אחד לעשות מה שהוא רואה לנכון.
תרגיל טוב להתחזקות - ברור, אין ויכוח. משפר דחיקה - נייט. לא מבין למה נתפסת לזה בכלל ואיך הגענו לוויכוח הזה, היה יכול להיות הרבה יותר מעניין לדבר על האם קפיצות עוזרות למשהו. בכל מקרה, היות ואני מגביל את תפקידי בתור מאמן ללצעוק "תפסיק להיות כוסית ותרים את זה כבר" אני מראש מאשר לכל אחד לעשות מה שהוא רואה לנכון.
נק' מוניטין:
30,686
שיפור ביחס של של התרגילים הטכניים (או סקוואט) למשקל גוף בהרבה מקרים ישפר גם את הקפיצה. נראה לי שהשאלה אם הכיוון ההפוך גם עובד היא די מתבקשת (אתה יכול לראות לפי הלוג שלי מה לדעתי התשובה, למרות שאני חושב שקפיצות כן יכולות לעזור במקרים מסויימים). בבנץ' אין כ"כ את השאלה הזאת, היות ולשיפור בתרגילים הטכניים בד"כ לא תהיה השפעה על הבנץ'.
נק' מוניטין:
62,133
הוא ישפר את הקפיצה כי אתה משפר את הכוח וכתוצאה את הכוח שאתה יכול לגייס בפרק זמן קצר. אם משקל הגוף לא ישתנה יותר מדי זה ישפר את הקפיצה. אני לא רואה איך לקפוץ על ארגזים יכול להשפיע על משהו מעבר לשיפור לא משמעותי בקפיצה עצמה.
נק' מוניטין:
30,686
מוזר, היה מחזור שני ב14 לחודש. איפה התחרות? בכל מקרה, שיהיה בהצלחה, אל תשכח לצלם!
נק' מוניטין:
5,694
- אס''א תל אביב, סניף בת-ים
- פותח/ת השרשור
- #77
04/02/11
תחרות!
סנאץ' - 65 , 70F
פאוור סנאץ' - 70
תחרות ראשונה שלי הייתי קצת לחוץ ולכן עשיתי פאוור סנאץ' כי הייתי קצת חסר ביטחון.... :(
ובכלל בקשתי שישימו לי 75 ולא שמתי לב ששמו לי 70!
קלין & ג'רק - 95, 100, 105. הלך טוב לא יודע למה לא עשיתי 110.....
בסה''כ היה כיף בתחרות ולמדתי הרבה על עצמי. עכשיו יש יותר מוטיבציה ורצון להצליח ולהביא תוצאות יותר טובות!🤘
תחרות!
סנאץ' - 65 , 70F
פאוור סנאץ' - 70
תחרות ראשונה שלי הייתי קצת לחוץ ולכן עשיתי פאוור סנאץ' כי הייתי קצת חסר ביטחון.... :(
ובכלל בקשתי שישימו לי 75 ולא שמתי לב ששמו לי 70!
קלין & ג'רק - 95, 100, 105. הלך טוב לא יודע למה לא עשיתי 110.....
בסה''כ היה כיף בתחרות ולמדתי הרבה על עצמי. עכשיו יש יותר מוטיבציה ורצון להצליח ולהביא תוצאות יותר טובות!🤘
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
3,519
מזל טוב:YFjeoKfawB: תחרויות תמיד מביאות מוטיבציה וכוחות מחודשים לאימונים הבאים. יש סרטונים?
נק' מוניטין:
5,694
- אס''א תל אביב, סניף בת-ים
- פותח/ת השרשור
- #80
יש רק של ההנפות.... אני לא יודע למה לא צילמו הדחיקות שלי...
שרשורים דומים
- נעול
