משקולן עד 105

[ko22bi]

כל הכבוד!

 

[Peroman]

18.01.13 תחרות ליגה I באוניברסיטת ת'א

משקל גוף: 104.4

הנפה:
95
100X
100X

דחיקה:

125
130
140X

סה''כ התחרות הייתה בסדר.
השמירה על המישקל והורדה שלו לפני התחרות די חדש לי, פעם ראשונה שאני עושה משקלים כאלה על מישקל גוף כזה. הורדתי קטגוריה, לא איבדתי כח 😃.
מה שכן ההרגשה קצת שונה מהרגשה של אכול כפי יכולתך ביום לפני התחרות. הרגשתי יותר חד טכנית אך גם טיפה חלש יותר.

טוב, יש מטרות חדשות וטיפה יותר ריאליות לתחרות הבאה. מאחר והיא בעוד 4.5 חודשים. מתחיל לעבוד חזק על סקוואט ופרונט, חייב להתחזק. הייתי רוצה להגיע בתקופה הזאת ל-200 סקוואט, נראה מה יהיה .
המטרה היא 105/145 לליגה II

סרטנים יעלו בקרוב.

 

[Alon123]

כל הכבוד, היה לך את ה100 הראשון אם הייתה במה נורמלית 😃

 

[Peroman]

בסוף אמרו לי שאם הייתי חוזר לבמה וזורק קדימה ולא אחורה הייו מחשיבים לי! facepalm

הפלתי כי חשבתי שאני כבר פסול..😵

 

[Seth Able]

18.01.13 תחרות ליגה I באוניברסיטת ת'א

משקל גוף: 104.4

יפה, אתה מתכוון להשאר בעד 105?

 

[Peroman]

יפה, אתה מתכוון להשאר בעד 105?

אני חושב שכן, יש לי עוד מספיק אחוזי שומן כדי לעשות איתם "טרייד אין" 😃
התכנון עכשיו הוא לעלות בהדרגה משקל שיבוא משריר לאיזור 108 ק''ג,להתחזק שם ולרדת לקראת התחרות הבאה בחזרה לעד 105.

 

[WhiteOwl]

18.01.13 תחרות ליגה I באוניברסיטת ת'א

משקל גוף: 104.4

הנפה:
95
100X
100X

דחיקה:

125
130
140X

סה''כ התחרות הייתה בסדר.
השמירה על המישקל והורדה שלו לפני התחרות די חדש לי, פעם ראשונה שאני עושה משקלים כאלה על מישקל גוף כזה. הורדתי קטגוריה, לא איבדתי כח 😃.
מה שכן ההרגשה קצת שונה מהרגשה של אכול כפי יכולתך ביום לפני התחרות. הרגשתי יותר חד טכנית אך גם טיפה חלש יותר.

טוב, יש מטרות חדשות וטיפה יותר ריאליות לתחרות הבאה. מאחר והיא בעוד 4.5 חודשים. מתחיל לעבוד חזק על סקוואט ופרונט, חייב להתחזק. הייתי רוצה להגיע בתקופה הזאת ל-200 סקוואט, נראה מה יהיה .
המטרה היא 105/145 לליגה II

סרטנים יעלו בקרוב.

לרדת 10 ק"ג ולשמור על אותם שיאים, כל הכבוד!
לדעתי עדיף לעבור בין 100 ק"ג ל-108-10, כל פעם חיטוב טיפה יותר ארוך אבל המסה יעילה יותר.
הקבוצה לקחה משהו?

 

[Peroman]

20.01.13 יום חמישי שבוע I

היום קצת חולה, אימון לייט.

Power Snatch - 2x2x60, 6x2x70

Power Clean & Jerk - 4x2x90, 4x2x100

Snatch Pulls - 4x3x110, 4x3x120

Squat - 2x2x110, 2x2x120, 2x2x130, 1x2x140, 1x2x150


חולה, סחרחורות וכאלה. עדיין הסקוואט 150 לזוג היה קליל. מקווה שימשיך ככה בדרך ל-200 😃

משקל לפני: 106.4
משקל אחרי: 105.15

 

[Peroman]

21.01.13 יום שני שבוע I

מרגיש יותר טוב, עשיתי את התוכנית לפי התיכנון חוץ משני סטים אחרונים בתרגיל השני.

Under knee Snatch - 2x2x60, 2x2x70, 2x2x80, 2x2x90, 2x1x95

Clean & Power Jerk - 2x2+1x90, 2x2+1x100, 2x2+1x110, 2x1+1x110

Clean Pulls - 2x2x120, 2x2x130, 4x2x140

Squat - 2x2x120, 2x2x130, 2x2x140, 2x1x150

High Hang Snatch - 4x1x60, 4x1x80

Dynamic GM - 2x3x60, 2x3x80

אז ככה,
בעיצת המאמן שיניתי את הטכניקה בהנפה לסובייטית, המוט לא מאחורי הראש אלה מעל הראש טיפה מאחורי האוזניים. מבחינת מאנך גוף אני מרגיש מאד יציב בתחתית בצורה מפתיעה.

בכללי אני מרגש עכשיו טוב מאימונים, כמובן מוקדם לקבוע אבל האוכל עושה את שלו 😃.

משקל גוף לפני: 105.8
משקל גוף אחרי: 104.55


הדגמה למה זה טכניקה סובייטית בהנפה:
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=y6g7o6ux84M#t=853s

 

[55883גבר]

תתחדש על השם של הלוג !

 

[Peroman]

תודה !

 

[Peroman]

23.01.13 יום רביעי שבוע I

Snatch - 2x2x60, 2x2x70, 2x2x80, 2x2x90, 2x1x95

Jerk - 2x2x90, 2x2x100, 2x2x110, 2x1x120

Under knee Snatch Pulls - 4x3x110, 4x3x120

Squat - 4x2x120, 4x2x140

Press - 4x5x60

משקל לפני: לא נמדדתי.
משקל אחרי: 104.8 , הרגשתי יותר כבד.


ההנפה בטכניקה החדשה יותר יציבה, יש את עניין ההתרגלות לטכניקה, תיקון של צעד לפה ולשם, אבל מרגיש יציב בכתפיים והמוט לא בורח.
אולי מיכאל יעלה סרטון בהמשך.

 

[Peroman]

24.01.13

לא הלכתי לאימון, המחלה עוד פעם התחזקה, אז נשארתי בבית להחלים טיפה.

 

[Seth Able]

מה קורה עם הסרטון של התנועה החדשה בהנפה? יש לך פה קוראים שרוצים לראות 😃

 

[Peroman]

תלוי במיכאל, הסרטון אצלו. 😃

 

[Mike96]

טיפה בעייתי אני לא מוצא את הכבל USB של הפאלפון

 

[Cygnus]

הופה 105-! תתחדש! :hoel

 

[Peroman]

הופה 105-! תתחדש! :hoel

חחח.... תודה. למרות שאני תהליכי זלילה, נעלה קצת ל -108 ~

 

[WhiteOwl]

חחח.... תודה. למרות שאני תהליכי זלילה, נעלה קצת ל -108 ~

פחח שמן...
אני רואה שהתחרות הבאה בפברואר, בסביבות שבועיים וחצי - 3.
אתה בטוח שאתה רוצה לעלות עד 108 ק"ג ולרדת ל-105 ק"ג בטווח כל כך קצר? סה"כ 6 ק"ג של עלייה/ירידה ב-3 שבועות וזה יכול לתקוע אותך ב-106 ק"ג ובקטג' 105+...
לפי מה שהבנתי התחרות הבאה (אחרי ליגה ב') תהיה רק באוגוסט, אם ככה תוכל לעלות עד ל-110-112 בכיף ולרדת בלי בעיות, לא חבל לשחק עכשיו?

 

[Peroman]

פחח שמן...
אני רואה שהתחרות הבאה בפברואר, בסביבות שבועיים וחצי - 3.
אתה בטוח שאתה רוצה לעלות עד 108 ק"ג ולרדת ל-105 ק"ג בטווח כל כך קצר? סה"כ 6 ק"ג של עלייה/ירידה ב-3 שבועות וזה יכול לתקוע אותך ב-106 ק"ג ובקטג' 105+...
לפי מה שהבנתי התחרות הבאה (אחרי ליגה ב') תהיה רק באוגוסט, אם ככה תוכל לעלות עד ל-110-112 בכיף ולרדת בלי בעיות, לא חבל לשחק עכשיו?

תקרא בלוג למעלה, אני כבר התחריתי בליגה I, מה שיהיה בעוד כמה שבועות זה החלק השני של התחרות.
ליגה II תהיה בערך ב מאי. ככה שמבחינתי זה מצויין.

אני לא מתכוון לעלות ל איזור 110-112, כי משם ירדתי ולא היה כל כך קל, גם מבחינת כח אתה נחלש. מעדיף עלייה מבוקרת של 2-3 קילו איכותיים, מאשר להשמין בחזרה.