אני יודע שהפורום הזה מושתת על סרטונים ופידבק לביצוע אז אתה יכול להעלות סרטון, לדעתי טכניקה נכונה בדרך כלל צריך ללמוד בצמוד עם מאמן, בכל אופן להתחיל BOR עם 50 קילו זה הרבה מעבר למה שאתה אמור להתחיל איתו כדי ללמוד את הטכניקה בפעם הראשונה. כל עוד יש כאבים או ספקות לגבי הטכניקה אל תבצע את התרגיל, זה סתם יכול לגרום לפציעות ולהשבית אותך. אם יש מי שיעזור לך בתרגיל תמשיך כשהכאב יחלוף, תרגילים דינמיים לגב אפשר לעשות (סקוואט, גוד מורנינג, דדליפט...) אם הכאב לא חזק מדי, אבל במשקלים נמוכים יותר.
