Incline Dumbbell Flyes
- פותח/ת השרשור נירו
- פורסם בתאריך
זה לא המצאה ולא בטיח. במשקל כבד המייצבים של היד לא יכולים להחזיק את המשקל כשהיד ישרה. את האמת זה עושה שני דברים:
א) זה מקצר את המרחק של המשקל מציר התנועה (הכתף בקירוב האופקי).
ב) זה מעמיס פחות על כופפי המרפק שכן זה מקצר את הרכיב המסובב לרכיב דוחס.
א) זה מקצר את המרחק של המשקל מציר התנועה (הכתף בקירוב האופקי).
ב) זה מעמיס פחות על כופפי המרפק שכן זה מקצר את הרכיב המסובב לרכיב דוחס.
נק' מוניטין:
122
שני הסברים טובים למה לעבוד לחיצה במקום...
בהחלט.
זה שהמשקל נמוך זה לא אומר שלשריר יותר קל. המנוף הוא ארוך יותר. אני לא יודע להגיד את היחס, אבל לשם משקל גבוה ולכופף את המרפקים זה פשוט צ'יט. זה משהו שבמשקל סביר יכול לקרות בשתי חזרות אחרונות למשל בגלל התעייפות, אבל להתחיל ככה זו פשוט עבודה לא נכונה.
אגב מצפיה חוזרת בסרטון הראשון, הוא לא עושה את זה בצורה כל כך נוראית.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
6,632
Dark Muse נתן תשובה מעולה, ככל שזרוע מנוף קצרה יותר המומנט קטן ולהפך, זאת הסיבה שרוב האנשים מכופפים את המרפקים בתרגיל הספיציפי הזה. את אותה התופעה אפשר לראות גם בהרחקת כתפיים.
