ייעוץ לא יודע כבר מה לעשת

[no pain no gain]

טוב אז ככה יתחלתי לאיתמן מגיל 14 יתאמנתי שנה עכשיו אני בן 15 על מסה בסדר לשנה עברתי 3 תוכניות A B C שונות כל כמה חודשים שיניתי רק תתרגילים לא ממש יבאנתי בזה אז הקשבתי למדריך ועכשיו אני כבר עושה ab 4 חודש ולא יודע איזה תוכנית לעשות מה ליקפוץ כל פעם מה ab ל abc אני לא ממש מכיר תוכניות תגידו לי מה כדי בבקשה גובה 165 מישקל 65 16% שומן

 

[^pala]

טתחיל לאאשות תוכנית SS תקרה בפורטל מאמרים ואז תוכל לאאבין
בהצלחה

 

[no pain no gain]

כן דפקה על ה ss הזאת קראתי אבל אין מי שילמד אותי את כל הטכניקות וזה שני יראה כמה סירטונים שכבר ראיתי ביטיוב של הטכניקות לא ממש עוזרים באימון