ייעוץ אירובי - דופק ושריפת קלוריות

[bietarist]

אני יודע שהשעוני פולר לא מדוייקים בתצגוה של מספר הלקוריות שנשרפו, אבל למה יש אנשים(שאני רואה בעיניים שלי) שעובדים מאוד חזק בפעילות אירובית, ובסוף האימון השעון מראה להם שהם הורידו כמות קטנה של קלוריות, מזו של אנשים שפחות בכושר ועובדים יותר חלש.

זה קשור רק לדופק? וממה מושפע הדופק?

 

[Uri_K]

הוצאה אנרגטית אי אפשר למדוד דרך שעון דופק כי לא נלקחים עוד פרמטרים חשובים בחשבון, כל מה שהשעון יודע לחשב זה את המשקל של הבן אדם עם הגיל (אחרי שהזנת אותם), כשהפרמטר להוצאת האנרגיה זה הדופק. אנשים שבכושר פחות טוב - הדופק שלהם גבוה במאמץ שנראה לך נמוך, כשגם המשקל והגיל נלקחים בחשבון ולפחות אחד מאלו כנראה גבוהים ממי שציינת שהוציא פחות אנרגיה לפי השעון, וכמובן שזה תלוי במשך זמן בפעילות.
דופק מושפע ממאמץ, ורמת מאמץ היא אינדוידואלית.

 

[Someone...]

אם מדובר בריצה\הליכה אין מה לשבור ת'ראש, שריפת קלוריות = משקל(ק"ג) * מרחק(ק"מ)
זה מאוד מדויק יחסית, למרות שאין התחשבות בדופק \ רמת המתאמן (מהסיבה הפשוטה שאם מדובר באותו אדם בדופק נמוך אז הוא יצטרך לעשות את הפעילות ליותר זמן בשביל לכסות את אותו מרחק לעומת אם הוא היה בדופק גבוה - ככה שהמרחק משמעותי ולא העצימות)

אבל בעצימות גבוהה יש יותר EPOC

 

[bietarist]

הוצאה אנרגטית אי אפשר למדוד דרך שעון דופק כי לא נלקחים עוד פרמטרים חשובים בחשבון, כל מה שהשעון יודע לחשב זה את המשקל של הבן אדם עם הגיל (אחרי שהזנת אותם), כשהפרמטר להוצאת האנרגיה זה הדופק. אנשים שבכושר פחות טוב - הדופק שלהם גבוה במאמץ שנראה לך נמוך, כשגם המשקל והגיל נלקחים בחשבון ולפחות אחד מאלו כנראה גבוהים ממי שציינת שהוציא פחות אנרגיה לפי השעון, וכמובן שזה תלוי במשך זמן בפעילות.
דופק מושפע ממאמץ, ורמת מאמץ היא אינדוידואלית.

אנשים שבכושר פחות טוב , הדופק שלהם יהיה גבוה מאנשים שבכושר יותר טוב?
ואו שכחתי לגמרי את כל הקטע הזה של הדופק והקלוריות.. צריך לרענן קצת את הזיכרון

 

[Uri_K]

אנשים שבכושר פחות טוב , הדופק שלהם יהיה גבוה מאנשים שבכושר יותר טוב?
ואו שכחתי לגמרי את כל הקטע הזה של הדופק והקלוריות.. צריך לרענן קצת את הזיכרון

זה לא מה שאמרתי, תקרא שוב:
אנשים שבכושר פחות טוב - הדופק שלהם גבוה במאמץ שנראה לך נמוך.

כשאתה לא בכושר, אתה רץ במהירות מסויימת על דופק מסוים, אחרי כמה אימונים אתה תרוץ באותה מהירות בדופק נמוך ממה שרצת בעבר, נוצר שיפור וכאן נכנס עקרון עומס יסף, באימון הבא תרוץ מהר יותר.