נק' מוניטין:
5,423
יהיה ממש קשה לשלב SS וMMA
אולי עם 2 אימוני MMA בשבוע יהיה אפשרי לשלב אימון כח אחד גג שניים.
תחפש בגוגל אימונים יותר ספציפיים יש המון מקורות שאני בטוח שיתעסקו בזה.
אולי עם 2 אימוני MMA בשבוע יהיה אפשרי לשלב אימון כח אחד גג שניים.
תחפש בגוגל אימונים יותר ספציפיים יש המון מקורות שאני בטוח שיתעסקו בזה.
נק' מוניטין:
16,321
אז מה הקשר לשלב אימוני קרוספיט?
אתה רוצה לעשות גם MMA גם FBW וגם קרוספיט?! לא עדיף למות?
אתה רוצה לעשות גם MMA גם FBW וגם קרוספיט?! לא עדיף למות?
נק' מוניטין:
27,416
אז אל תקרא לזה SS.
בגדול אין מקום להכניס כוח כאשר אתה מתאמן MMA.
אם אתה רוצה- מכניסים כח באוף סיזן.
זה פשוט בלתי אפשרי ומונע את ההתאוששות שלך.
לא ראיתי אף לוחם מתאמן כח תוך כדי אימונים MMA. בדרך כלל מתאמנים סיבולת ולכן קרוספיט די מתאים.
אם אתה רוצה להתחזק לדעתי תעזוב הכל לכמה זמן ותתרכז בלתחזק.
זה מה שאני עשיתי ובסוף מצאתי את עצמי נוטש את הMMA. כבר שנה וחצי לא התאמנתי. אולי בקרוב אחזור ואהיה שחיף שוב.
בגדול אין מקום להכניס כוח כאשר אתה מתאמן MMA.
אם אתה רוצה- מכניסים כח באוף סיזן.
זה פשוט בלתי אפשרי ומונע את ההתאוששות שלך.
לא ראיתי אף לוחם מתאמן כח תוך כדי אימונים MMA. בדרך כלל מתאמנים סיבולת ולכן קרוספיט די מתאים.
אם אתה רוצה להתחזק לדעתי תעזוב הכל לכמה זמן ותתרכז בלתחזק.
זה מה שאני עשיתי ובסוף מצאתי את עצמי נוטש את הMMA. כבר שנה וחצי לא התאמנתי. אולי בקרוב אחזור ואהיה שחיף שוב.
נק' מוניטין:
5,423
הם מתאמנים המון ובהתאם גם אוכלים. אל תשכח שגם לוחם מחפש להשאר באותה קטגוריה שלו. סביר להניח שאם נגיד אתה מתחרה ב77 ק"ג תסתובב גג עד 82 ק"ג כשאתה לא קרוב לקרב, אז הם לא מחפשים להעלות במסה כמוך, וגם די וודאי שהעליה שלהם בכח היא לא כזאת גדולה (אם בכלל).
אתה צריך לתכנן את האימונים שלך מאוד חכם, קל מאוד להגיע בMMA לאימוני יתר וסתם לסכן את עצמך.
אתה צריך לתכנן את האימונים שלך מאוד חכם, קל מאוד להגיע בMMA לאימוני יתר וסתם לסכן את עצמך.
נק' מוניטין:
20,021
אם אתה מתייחס ל- FGB, הרי שזה רק אימון אחד, אמנם מפורסם ומוכר, אבל אי אפשר כמעט להסיק ממנו על אימוני קרוספיט.
בנוסף, שימור כוח =! שימור מסה.
אם אתה רוצה לשפר כוח, או לפחות לשמור עליו, אתה יכול להכניס אימון ME של מספר חזרות קטן והרבה סטים, נניח 10X2 (או איך שלא כותבים 10 סטים של שתי חזרות).
אגב, בקרוספיט ג'ורנל יש מאמרים בנושא, שווה לחפש (יש גם מאמרים חופשיים להורדה).
נק' מוניטין:
4,650
- הולמס פלייס
למה לשלב קרוספיט? את הסיבולת לב ריאה והסיבולת הכללית אתה אמור לקבל מהקרבות עצמם במכון, עבודה על שק, עבודה על כרית
לגבי אימון כוח... ניסיתי המון אימוני כוח עם האמנות לחימה.. אין משהו עדיף למען האמת. פשוט תדאג שלא יקרה מצב שהאימון משקולות יפגע לך בביצועים מבחינת סיבולת שריר (הרבה חבטות) או היציאה של האגרופים והבעיטות, כלומר אם אתה מרגיש כבד ועייף והשרירים תפוסים כל הזמן זו בעיה
ואני תמיד משלב כל מני דברים. יש תקופות שאני יותר בחדר כושר ופחות מתאמן באמנויות לחימה, ויש פעמים שההפך. חלק את זה לתקופות מסויימות
לגבי אימון כוח... ניסיתי המון אימוני כוח עם האמנות לחימה.. אין משהו עדיף למען האמת. פשוט תדאג שלא יקרה מצב שהאימון משקולות יפגע לך בביצועים מבחינת סיבולת שריר (הרבה חבטות) או היציאה של האגרופים והבעיטות, כלומר אם אתה מרגיש כבד ועייף והשרירים תפוסים כל הזמן זו בעיה
ואני תמיד משלב כל מני דברים. יש תקופות שאני יותר בחדר כושר ופחות מתאמן באמנויות לחימה, ויש פעמים שההפך. חלק את זה לתקופות מסויימות
פעם 1 בשבוע אתה יכול לעשות סבב
סקוואט-3 חזרות
דדליפט-3 חזרות
מיליטרי פרס-3 חזרות
10 סיבובים כאלו ללא מנוחה בכלל זה אימון שהייתי עושה פעם בקרוספיט.
תשנה כל שבוע. תעשה שבוע ככה, ושבוע שני
בנץ' פרס 3X6
בנץ' בשיפוע חיובי 3X6
בנט אובר 4X6
ומתח 4X8.
ותקפיד לא לעשות את האימונים האלו יום לפני האימון MMA. שיצא לך יום מנוחה אחרי.
לדוגמא:
ראשון-MMA
שני מנוחה
שלישי-אימון חדר כושר
רביעי מנוחה
חמישי-MMA
שישי-אתה יכול לעשות אימון סיבולת של קרוספיט,ללא הרבה משקל.
שבת מנוחה
סקוואט-3 חזרות
דדליפט-3 חזרות
מיליטרי פרס-3 חזרות
10 סיבובים כאלו ללא מנוחה בכלל זה אימון שהייתי עושה פעם בקרוספיט.
תשנה כל שבוע. תעשה שבוע ככה, ושבוע שני
בנץ' פרס 3X6
בנץ' בשיפוע חיובי 3X6
בנט אובר 4X6
ומתח 4X8.
ותקפיד לא לעשות את האימונים האלו יום לפני האימון MMA. שיצא לך יום מנוחה אחרי.
לדוגמא:
ראשון-MMA
שני מנוחה
שלישי-אימון חדר כושר
רביעי מנוחה
חמישי-MMA
שישי-אתה יכול לעשות אימון סיבולת של קרוספיט,ללא הרבה משקל.
שבת מנוחה
נק' מוניטין:
20,021
שאל את BJ PENN למה זה טוב.
אגב, FGB הוא אימון שתוכנן עבורו ובסופו הוא נשאל איך הוא מרגיש והוא ענה: "Like a fight gone bad" וכך האימון קבל את השם שלו.
נק' מוניטין:
4,650
- הולמס פלייס
שישלב מה שהוא רוצה. לא ראיתי שהוא מחזיק יותר מדי מעמד בקרבות.
עזוב קרוספיט
בוא נלך לכל מני אימוני כוח "פונקציונלים" כמו להפוך צמיגים ולתת מכות עם פטיש. בסופו של דבר אף אחד לא הופך שם אף אחד ואף אחד לא שובר לאף אחד את הראש עם פטיש. אנשים נותנים אגרופים, בעיטות, ויורדים לקרקע.
לא שזה רע, אם מישהו רוצה להרגיש שהוא מיוחד והוא עושה אימונים מיוחדים בכיף, אני חושב שאפשר להתאמן רגיל.
מי שרוצה כוח שירים כבד, מי שרוצה כוח באגרופים שלו שיתן מכות על שקים במשקל 80 קילו.
עזוב קרוספיט
בוא נלך לכל מני אימוני כוח "פונקציונלים" כמו להפוך צמיגים ולתת מכות עם פטיש. בסופו של דבר אף אחד לא הופך שם אף אחד ואף אחד לא שובר לאף אחד את הראש עם פטיש. אנשים נותנים אגרופים, בעיטות, ויורדים לקרקע.
לא שזה רע, אם מישהו רוצה להרגיש שהוא מיוחד והוא עושה אימונים מיוחדים בכיף, אני חושב שאפשר להתאמן רגיל.
מי שרוצה כוח שירים כבד, מי שרוצה כוח באגרופים שלו שיתן מכות על שקים במשקל 80 קילו.
נק' מוניטין:
27,416
לא תמיד יש קשר ישיר בין כח לבין עצמת אגרופים. יכול להיות מישהו שעושה פרס 100 ומישהו שעושה 70 וה70 יחבוט יותר חזק. הרוב עניין של טכניקה.
חוצמזה, לא הבנתי מה אתה טוען? שהאימונים לא מועילים?
אתה רוצה להגיד לי שאתה לא רואה סטמינה יוצאת דופן אצל לוחמים כמו שון שרק?
הבחור מכונה- וככה גם האימונים שלו.
חוצמזה, לא הבנתי מה אתה טוען? שהאימונים לא מועילים?
אתה רוצה להגיד לי שאתה לא רואה סטמינה יוצאת דופן אצל לוחמים כמו שון שרק?
הבחור מכונה- וככה גם האימונים שלו.
נק' מוניטין:
20,021
זה כמו שתגיד "אני לא צריך לחזק את הרגליים עם משקלים, אני רץ".
שיהיה לך בהצלחה להתחזק בשיטה שלך.
נק' מוניטין:
5,423
בנוגע להתחזקות גם בקשר למשקלים משה פרסם די ממזמן בפורום מחקרים על איגרוף תאילנדי, על צורת אימונים והיחס בין הכוחות בשרשרת של אגרוף, מאמר מאוד מעניין, ומוכיח גם את הכח ויעילות של סקוואט בתחום כזה.
וKman ממתי טוב להתאמן על שקים של 80 ק"ג? הם עפים די בקלות. (במיוחד מבעיטות)
וKman ממתי טוב להתאמן על שקים של 80 ק"ג? הם עפים די בקלות. (במיוחד מבעיטות)
נק' מוניטין:
675
זה לא ממש אותו דבר.אולי אם היית מדבר על ספרינטים זה היה דיי מקביל.
נק' מוניטין:
4,650
- הולמס פלייס
עפים די בקלות? ממה שאני יודע רוב האנשים מתאמנים על שק ששוקל 30,50 קילו.
80 לא יעוף לך בקלות, אולי בסרטים.
---------- התגובה התווספה ב 06:19 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 06:16 ----------
לא התכוונתי שיש קשר בין כוח לבין עוצמת האגרוף לצורך העניין.
ההפך, אני אומר שמי שרוצה לפתח עוצמה במכות שלו צריך לפתח את זה קודם כל בעזרת.... לתת מכות?
אני לא אומר שהאימונים לא מועילים, אני לא יודע איך כל אחד ואחד מתאמן חוץ ממה שמראים בטלויזיה, אני חושב בכללי שלפעמים אפשר לחתוך את זמן האימוני כושר ולעבוד יותר לע טכניקה.
נק' מוניטין:
5,423
30-50 קילו? בעטת פעם בשק של 50 קילו והוא נשאר במקום?
