ייעוץ עזרת בניית תפריט

[BARXX]

שלום אני גובה 1.91 אני שוקל 105 שלא תחשבו אני בכלל לא שמן אחוזי שומן 19 אני חושב אני רוצה תפריט למסה מלוכלכת פשוט קראתי את כל המדריכים מאמרים ולא הצלחתי לבנות לבד והBMR שלי הוא
2811 ואני אשמח לשלב פיצות המבורגרים כל הדברים הטעימים אם אפשר תודה מראש:)

 

[MOONLight]

יש תחרות יופי של פחי זבל?

תסביר בבקשה למה הרצון להעלות ב20 אחוזי שומן?

דבר שני אם אתה הולך לאכול כמו בהמה פיצות וכו אתה לא מש צריך תפריט.

 

[Kman]

אתה לא שמן, אבל גם לא רזה. אז קח את זה בחשבון. לעלות יותר קל מלרדת.

 

[MOONLight]

אני לא הכי מסכים עם הקביעה לי הרבה יותר קל לרדת מאשר להעלות

 

[SystematicChaos]

לא כתבת באשכול אחר שאתה הולך לדיאטנית?

בכל מקרה אם אתה מחפש לאכול שטויות אתה לא צריך תפריט. קח בחשבון שעל 19% עכשיו, אם תתחיל מסה מלוכלכת זה לא יגמר יפה. 😃