ייעוץ מתחיל SS אחרי כחצי שנה של פיצולים

[hard.deadlifter]

טוב אז עבדתי כמו מפגר כמה חודשים באימונים מפוצלים הגעתי למשקלים הבאים :
סקוואט(רק לפני 3-4 שבועות התחלתח לעשות): 95KG ל-8 חזרות
בינץ' : 90KG ל-5 חזרות
דדליפט: 135KG ל- 5 חזרות
פרס: 45KG ל-8 חזרות

עכשיו מה שתיכננתי לעשות זה להוריד 20% ממשקלי העבודה שלי ולהתחיל SS .. השאלות שלי הם כך :
1- אני יצליח להתקדם ב SS אם אני עובר מתוכנית מפוצלת עם נפח גבוהה (האם אני יצליח להוציא את הגוף שלי מהומאוסטאזס עם SS ? )
2- אני מתכנן להיות בודיבילדר (הלוואי שיכולתי ליפטר אבל אין לי את המבנה של ליפטר) , אז אחרי כמה חודשים כשאני "מסיים" את ה SS באיזה תוכנית לעבוד ? טקסס/5X5 או לחזור לפיצולים ?
3- אני יצליח להתקדם במסת שריר לפחות כמו שהתקדמתי בפיצולים ?
4- כל עוד אני ממשיך להתקדם ב SS לא לעצור ?

תודה על העזרה !

 

[coldfire]

אין לך את המבנה של ליפטר? 😳

 

[tomerA]

אף אחד לא יודע אם תצליח או לא, תנסה ותראה.
אין לך מה לחשוב על התוכנית הבאה אם לא התחלת את הנוכחית
אם תאכל טוב תתקדם גם במסת שריר
אם אתה מתקדם למה שתעצור?

 

[hard.deadlifter]

אין לך את המבנה של ליפטר? 😳

יש לי מותניים צרות , נראה לי אני יצליח יותר בלהיות בודי בילדר !

ולנושא , אני לא רוצה לבזבז זמן בלנסות אם SS תעבוד או לא .. מישהו אולי ניסה SS אחרי תוכנית מפוצלת והתקדם טוב ?

 

[tomerA]

למי אכפת מעובי המותניים שלך זה לא קשור לכמה חזק תיהיה
אם תתקדם בSS או לא זה תלוי איזה תוכניות עשית קודם אלה ביכולת ההתאוששות שלך מאימון לאימון

 

[EMZ]

אין לך את המבנה של ליפטר? 😳

יש לו כנראה 7 אחוז שומן 😃

 

[hard.deadlifter]

14-15 % שומן