תמונה חיטוב 90 יום

[ijim]

זה אני אחרי חיטוב של 90 יום.
מה אתם אומרים על התוצאות?
אני חושב על עוד חודשיים של חיטוב ואז להתחיל מסה.
לפני:
http://img694.imageshack.us/i/front0.jpg/
http://img11.imageshack.us/i/back0j.jpg/
אחרי:
http://img573.imageshack.us/i/front90.jpg/
http://img703.imageshack.us/i/back90.jpg/
ומישהו יכול להגיד לי כמה אחוז שומן אני? לפני ואחרי

 

[Cygnus]

בלי ניסיון להעליב, חוץ מהיצרות מסויימת במתניים התמונות זהות כמעט לחלוטין. מהם הנתונים שלך? איך היתה התזונה שלך ואיך התאמנת?

 

[anton]

למה לעזעזל אתה עושה חיטוב?

 

[anoREX]

כמה קילו ירדת במהלך החיטוב?

 

[ijim]

התחלתי 64 קילו וירדתי ל58
והתזונה היתה עם גירעון של בערך500-700 קלוריות
אבל לפני שנה הייתי 70 קילו והתחלתי דיאטה בלי אימונים

 

[Someone...]

אנורקסיה

 

[AnaRhisT]

בכנות, אין הבדל בין התמונות של לפני ואחרי.

 

[ijim]

מה אנורקסיה? אני לא כזה רזה
אני 175 סנטימטר זה בסדר גמור לגובה שלי

 

[Someone...]

אנורקסיה זה במוח, לא בגוף.

 

[ijim]

אז על כמה אחוז שומן אני בערך?

 

[Cygnus]

58 קילו על 175 זה אנורקס. ואין לך מסת שריר כל שהיא שתוכל להתחטב לשמה. תתחיל לאכול ותתחיל להתאמן בתכנית ראויה.

 

[מר לטיסימוס]

58 קילו זה בסדר ל-175?
אתה רוצה להיות דוגמנית?

 

[EMZ]

http://www.tapuz.co.il/tapuzforum/main/forumpage.asp?id=198

 

[Rhastago]

חחח באמת לא ברור למה חיטוב..
חבוב, תעלה במשקל דחוף, במיוחד אם אתה רוצה להפטר מה LOVE HANDLES.
בלי מסת שריר אין אפשרות להראות טוב במשקל נמוך יותר.

 

[ijim]

חחח טוב הבנתי תקטע

 

[ijim]

אז איך עבדת? רק שאני אבין מה עשיתי לא נכון
שמרתי על דיאטה עם גירעון והתאמנתי חזק.

 

[Philip]

תאר את האימונים שלך.
לדעתי חבל שבכלל התחלת חיטוב, מכוון שהרבה יותר קל לחטב אחרי תקופת מסה רצינית כי אז היית מוריד טיפה אחוזי שומן ורואה תוצאות. לא בא לבאס אותך או משהו פשוט חבל לחטב ללא מסת שריר.

 

[bietarist]

גם אם תמשיך עוד שנתיים חיטוב אתה לא תגיע לתוצאות(חוץ מאישפוזים קלילים במקרה הטוב), כבר מלחתחילה לא הייתה לך מסה בשביל לחטב משהו.
תתחיל לאכול ואל תחשוב על המילה חיטוב בשנה הקרובה.

 

[ijim]

התחלתי חיטוב בגלל גינוקומסטיה
והאימונים שלי הם בסביבות ה12 סטים לכל שריר בטווח חזרות של 8-10
וארבע פעמים אירובי בשבוע
שלוש אירובי של 25 דקות
ואחד של 40 דקות

 

[Cygnus]

אז איך עבדת? רק שאני אבין מה עשיתי לא נכון
שמרתי על דיאטה עם גירעון והתאמנתי חזק.

מה שעשית לא נכון הוא שהחלטת לעשות חיטוב במשקל גוף שכזה. כשאין לך מסת שריר בכלל.

התחלתי חיטוב בגלל גינוקומסטיה
והאימונים שלי הם בסביבות ה12 סטים לכל שריר בטווח חזרות של 8-10
וארבע פעמים אירובי בשבוע
שלוש אירובי של 25 דקות
ואחד של 40 דקות

חיטוב הוא לא פתרון לגינו.