אני הבנתי איך מחשבים כמה חלבון\שומן\פחמימות אני צריך בשביל התפריט אבל איך אני יבנה תפריט שיתאים לי בול לנתונים האלה?
ועוד משהו, אני רואה בתפריטים של אנשים שיש להם נניח 100 גרם חזה עוף וכאלה
סתם דוגמא, או למשל כוס אחת של אורז.
כאילו איך אנשים בודקים את זה ואוכלים בידיוק לפי זה?
כי אני לא חי לבד ואני לא מבשל לעצמי תמאכלים וכל זה (יש דברים שכן) אז איך אני יתחיל לבדוק כמה גרם לאכול?
תודה.
ועוד משהו, אני רואה בתפריטים של אנשים שיש להם נניח 100 גרם חזה עוף וכאלה
סתם דוגמא, או למשל כוס אחת של אורז.
כאילו איך אנשים בודקים את זה ואוכלים בידיוק לפי זה?
כי אני לא חי לבד ואני לא מבשל לעצמי תמאכלים וכל זה (יש דברים שכן) אז איך אני יתחיל לבדוק כמה גרם לאכול?
תודה.
