ייעוץ כאבי גב וחתירה

[Philip]

כרגע אני בתוכנית הלנארית בחיטוב, ולפני משהו כמו שלושה שבועות היה לי ניסיון לRM1 בדדליפט שכנראה לא הרמתי טוב מכוון שאחרי 5 דקות התכופפתי ו"נתפס" משהו בגב תחתון מצד שמאל, מרגיש באיזור הגב-אגן.

עכשיו זה עבר תוך יומיים (שבוע מנוחה מאימונים) וכשחזרתי לאימונים אז כל פעם אחרי חתירה\דדליפט מתחיל עוד פעם לכאוב לי לפעמים עד כדי שאני בקושי מתיישב,מתכופף,רוצה לקום.
חשבתי להחליף את החתירה במתח עם משקל, או לעשות במכונה? מה כדאי לעשות?

 

[Selotep]

בדיוק קרה לי חרא כזה לפני 3 שבועות (מכיר את ההרגשה).
שמע אתה לא יכול להחליף מתח וחתירה כי זה שרירים אחרים עובדים שמה כלומר הדגש חזק יותר על שרירים שונים.
אם כבר לעשות זה להחליף למכונה (למרות שלא ניראה לי שזה ישנה משהו), מה שאני הייתי מציע זה פשוט לעבוד בינתיים אם משקלים נמוכים ולשים קרח, יש גם קוצים כאלו שאתה שם במקום שכואב שלך ואז זה מעביר את הכאב(אבל זה נימצא בעיקר אצל אשכנזים) קיצר תכנס לפרוטוקול פציעות

 

[nadavr1234]

בדיוק קרה לי חרא כזה לפני 3 שבועות (מכיר את ההרגשה).
שמע אתה לא יכול להחליף מתח וחתירה כי זה שרירים אחרים עובדים שמה כלומר הדגש חזק יותר על שרירים שונים.
אם כבר לעשות זה להחליף למכונה (למרות שלא ניראה לי שזה ישנה משהו), מה שאני הייתי מציע זה פשוט לעבוד בינתיים אם משקלים נמוכים ולשים קרח, יש גם קוצים כאלו שאתה שם במקום שכואב שלך ואז זה מעביר את הכאב(אבל זה נימצא בעיקר אצל אשכנזים) קיצר תכנס לפרוטוקול פציעות

שמעתי על זה איפשהו כבר אתה יכול לפרט?

 

[Selotep]

למה אתה מתכוון בדיוק??

 

[nadavr1234]

למה אתה מתכוון בדיוק??

חחח סליחה.. התכוונתי לקוצים האלה שנמצאים אצל אשכנזים..

 

[Selotep]

אהההה חחחח אני לא יודע בדיוק איך זה, אבל דבר אחד אני יודע שמתי שאתה שוכב על הקוצים(וזה כואב) אז מתחיל לזרום דם למקום ואז המקום מתחמם, אני לא יודע את כל הפעולות שלו אבל מה שבטוח ששכבתי על זה פעממים ביום למשך 10-20 דקות למשך 3 ימים והכאבים עברו כימעט עד הסוף ואתמול כבר עשיתי דדליפט 140 קילו 😃)

 

[nadavr1234]

אהההה חחחח אני לא יודע בדיוק איך זה, אבל דבר אחד אני יודע שמתי שאתה שוכב על הקוצים(וזה כואב) אז מתחיל לזרום דם למקום ואז המקום מתחמם, אני לא יודע את כל הפעולות שלו אבל מה שבטוח ששכבתי על זה פעממים ביום למשך 10-20 דקות למשך 3 ימים והכאבים עברו כימעט עד הסוף ואתמול כבר עשיתי דדליפט 140 קילו 😃)

נשמע מעניין.. איך קוראים לזה?

 

[Selotep]

חחחח אין לי מושג אני יודע איך אומרים את זה ברוסית אם זה יעזור

 

[nadavr1234]

יעזור.. מקס' אני אריץ חיפוש בגוגל.

 

[Selotep]

קלוצ'קה