ייעוץ כמה לקחת מהגיינר?

[pino]

שתי שאלות...

איך אמורים לצרוך את הגיינר של ISS-GAINER MATRIX (לפי סקופים)? כמה סקופים ביום של אימון, וכמה סקופים ביום רגיל?

גם קראתי איפשהו שהחלבון בגיינר הזה נספג מאוד מהר אז צריך לצרוך מנה ישר אחרי אימון- שייכנס לשריר.
השאלה שלי היא לגבי המנה השניה: האם אפשר להכין את השייק בבוקר, לשמור במקרר ולשתות כל כמה שעות כמה סיפים שתישאר לי רמת חלבון אחידה בדם כל היום? זה אפשרי או שזה מקלקל את השייק וחייבים לצרוך אותו ישר אחרי ההכנה?

נתונים עלי
גובה 169
משקל 59
גיל 17

תודה לעוזרים

 

[tomerA]

זה שאלה של אחד שאין לו מושג מה הוא קנה

 

[Cygnus]

לך לפורטל ותקרא, השאלות שלך כל כך בסיסיות שאין טעם לענות לך, יש לך קריאה לעשות. קנית מוצר במאות שקלים כשאין לך מושג מה זה עושה ומה זה בכלל.

תתחיל מכאן:

http://www.kilogram.co.il/983/%D7%90%D7%A8%D7%95%D7%97%D7%94-%D7%9C%D7%A4%D7%A0%D7%99-%D7%95%D7%90%D7%97%D7%A8%D7%99-%D7%94%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%9F-%D7%9C%D7%90-%D7%9E%D7%94-%D7%A9%D7%97%D7%A9%D7%91%D7%AA%D7%9D/

http://www.kilogram.co.il/63/אבקות-חלבון-תוספי-תזונה-ומה-שבינהם/

http://www.kilogram.co.il/1460/תוספי-תזונה-חלק-א/

http://www.kilogram.co.il/1514/תוספי-תזונה-חלק-ב/

http://www.kilogram.co.il/1537/חלב-המשקה-האולטימטיבי/

http://www.kilogram.co.il/1543/מהם-מקורות-טובים-לחלבון/

http://www.kilogram.co.il/2024/האם-ישנו-גבול-לכמות-החלבון-שהגוף-יכול-ל/

 

[Peace]

תיקח 2 סקופים אחרי אימון
שני סקופים נוספים תיקח לפני שינה או בבוקר.
את כל שאר הקלוריות תוסיף מאוכל במהלך היום.

 

[tomerA]

תזהר ממנת יתר, זוהר ארגוב מת מסקופ יתר של גיינר 🤫

 

[dotanm]

תזהר ממנת יתר, זוהר ארגוב מת מסקופ יתר של גיינר 🤫

נתת שתי תגובות לבחור שחיפש תשובה רצינית לשאלה , ובשתי התגובות שלך לא רק שלא עזרת לו אלה שהוא יחשוב פעמיים בפעם הבאה לפני שהוא יבקש תשובות כאן מאנשים. כל זאת רק בגלל שנדמה לך שאתה יוצא גבר כשאתה "יורד" על אנשים ששואלים שאלות. אנשים כמוך הם הסיבה שאנשים לא שואלים שאלות טובות ואח"כ עושים שטויות כי הם מתביישים...... ועכשיו תלמד איך צריכה להראות תגובה.... בהמשך לשאלתך , מנה אחת מהגיינר של ISS הינה 4 סקופים. מומלץ לצרוך 2 בבוקר (לתת לקיבה להתחיל לעבוד לאחר הצום של הלילה) ו-2 לאחר אימון. במידה וזהו יום בו אינך מתאמן, את 2 הסקופים הנוספים אפשר לצרוך בערב. תודה.

 

[tomerA]

נתת שתי תגובות לבחור שחיפש תשובה רצינית לשאלה , ובשתי התגובות שלך לא רק שלא עזרת לו אלה שהוא יחשוב פעמיים בפעם הבאה לפני שהוא יבקש תשובות כאן מאנשים. כל זאת רק בגלל שנדמה לך שאתה יוצא גבר כשאתה "יורד" על אנשים ששואלים שאלות. אנשים כמוך הם הסיבה שאנשים לא שואלים שאלות טובות ואח"כ עושים שטויות כי הם מתביישים...... ועכשיו תלמד איך צריכה להראות תגובה.... בהמשך לשאלתך , מנה אחת מהגיינר של ISS הינה 4 סקופים. מומלץ לצרוך 2 בבוקר (לתת לקיבה להתחיל לעבוד לאחר הצום של הלילה) ו-2 לאחר אימון. במידה וזהו יום בו אינך מתאמן, את 2 הסקופים הנוספים אפשר לצרוך בערב. תודה.

😆😆
לפי התגובה שלך אין לך מושג על מה אתה מדבר. אין לך מושג מה זה גיינר, אתה "יודע" שצריך לקחת לחלק את הסקופים ביום. שאלת את עצמך למה צריך לעשות את זה? זה בסך הכול אוכל בצורת אבקה. זה כמו שאני אגיד לך לחלק את המנת אורז שלך ביום לבוקר, לפני אימון, אחרי אימון ובסוף היום. זה לא משנה מתי אתה אוכל את האוכל שלך העיקר שתאכל. הוא יכול לקחת סקופ אחד, חצי, שליש או 100 ביום זה לא משנה. זה הכול תלוי מה התפריט שלו וכמה קלוריות הוא צריך להשלים.

עדיף שבן אדם קודם יקרא במאמרים בפורום שיש שם את המידע הכי טוב והכי מפורט לפני שיבוא ויזרוק שאלות של חוסר ידע. אף אחד עכשיו לא יתחיל לכתוב לו הודעות שלמות איפה הוא טועה ולמה בשביל יש את המאמרים. אם יש לו שאלה שהמאמר לא ענה לו אליה אז הוא יכול לשאול פה.