ייעוץ בנוגע לתוכנית הלינארית

[veladix]

אז עכשיו אני בחיטוב ושמעתי הרבה תגובות טובות על
Bill Starr 5×5 -Linear Version


אז אני מתחיל בה השבוע

אז יש לי כמה שאלות

1.כמה פעמים בשבוע אני צריך לעשות אותה?
2.ראיתי שהיא מחולקת לאימונים מזאת תאמרת?כל האימונים באותו יום או ימים שונים?
3.לגבי סקווט אני יכול לעשות אותו בסמית משין?
4.אתם יכולים להמליץ לי על חגורה טובה לקנות בארץ??
או אם מישהו מוכר בפורום?

אין אפשרות בכרטיס אשראי :(

תודה רבה לעוזרים!

 

[קרמבו]

1. תקרא באינטרנט
2. תקרא באינטרנט
3. לא
4. אין חגורות טובות בארץ, יש טובות מחו"ל

 

[veladix]

חשבתי שהפורום אמור לעזור
ולתשובות שלך קראתי לפני ששאלת ולא מפורט על האימונים ובאיזה ימים לעשותם
ולמה אסור סקווט בסמית משין מזה שונה מרגיל?

אם אתה יכול תביא לי גם לינקים מחו"ל בקשר לחגורות

 

[Jackson]

חשבתי שהפורום אמור לעזור
ולתשובות שלך קראתי לפני ששאלת ולא מפורט על האימונים ובאיזה ימים לעשותם
ולמה אסור סקווט בסמית משין מזה שונה מרגיל?

אם אתה יכול תביא לי גם לינקים מחו"ל בקשר לחגורות

התאמנת לפני זה ועשית תקופת מסה?

 

[Jackson]

אופס דאבל

 

[veladix]

כן עשיתי מסה לפי אימון AB

ועכשיו אני על ה15% ורוצה לרצת ל10%

לכן אני אשלב AD עם התוכנית הלינארית

 

[Cygnus]

חבר, הפורום אמור לעזור לאנשים שכבר ניסו לעזור לעצמם וצריכים הסברים, הדרכה והכוונה מעבר. על השאלות שאתה שואל ענו כאן כבר מאות פעמים. ואת האמת, נמאס לי ולקרמבו שענה לך ולעוד לכתוב את אותו הדבר שוב ושוב כאשר יש לנו כאן פורטל נפלא של מאמרים העונים על כל השאלות שלך. וכאשר יש גוגל. תשתמש בהם ואל תגרום לאנשים אחרים לעבוד בשבילך.

 

[קרמבו]

חשבתי שהפורום אמור לעזור
ולתשובות שלך קראתי לפני ששאלת ולא מפורט על האימונים ובאיזה ימים לעשותם
ולמה אסור סקווט בסמית משין מזה שונה מרגיל?

אם אתה יכול תביא לי גם לינקים מחו"ל בקשר לחגורות

הסיבה שעניתי ככה היא כי רואים בבירור שלא חיפשת אפילו חומר באנגלית, אחרת היית מקבל את זה
http://madcow.hostzi.com/5x5_Program/Linear_5x5.htm
בעמוד הראשון.
בכל מקרה, הנה עכשיו לא תוכל להגיד שלא עזרתי, הכל רשום, אפילו טבלה באקסל להכניס משקלים.

בקשר לסקוואט בסמית' זה שווה לתחת כי סקוואט חופשי מערב הרבה יותר שרירי ליבה, התנועה בו טבעית יותר לגוף ומגייס יותר יחידות מוטוריות, וכו וכו וכו

בקשר לחגורות אין לי כוח לעזור לך תחפש בפורום, דובר על זה הרבה
אני ממליץ על חגורה ECONOMY של אינזר
יש גם RDX אם אני לא טועה..

 

[veladix]

תודה רבה על העזרה!

 

[MOONLight]

RDX באיביי אנגליה. מומלץ.

ד.א. אם אין ברירה תבצע סקוואט על הסמית משין.... אבל זה ממש לא הדבר אמיתי.

 

[tuxlight]

RDX באיביי אנגליה. מומלץ.

ד.א. אם אין ברירה תבצע סקוואט על הסמית משין.... אבל זה ממש לא הדבר אמיתי.

אם אין אפשרות לבצע סקוואט חוץ מאשר בסמית' משין עדיף כבר לעשות לג פרס לדעתי.. ככה שאם ביום מן הימים הוא יגיע למצב של לעשות סקוואט [מה שאמור לקרות 🥷] לא יהיו לו הרגלים רעים מהסמית' משין
הלג פרס היא תנועה הרבה יותר דומה...

אבל עדיין.. אןי תחליף לסקוואט חופשי.. תלחם על זה .. סקוואט בסמית' שווה באמת לתחת

 

[MOONLight]

אני מעדיף לתת עבודה בסמית מאשר לעשות לג פרס. אם הייתי צריך לבחור בניהם

 

[tuxlight]

אבל אתה בילדר סייבורג בארון =O

חחח.. סתם .. מבחינת התנועה לג פרס יותר קרוב לסקוואט
הסקוואט בסמית' משין הוא תנועה מעוות.. זה יכול לגרום לו לצבור הרגלים רעים להמשך הדרך כמתאמן

 

[MOONLight]

לא יודע - יש לי מספר אנשים שאני מכיר שהגיעו לתוצאות מאוד יפות עם סקוואט בסמית משין. גם מבחינת משקלים ומימדים ברגלים.

לא מכיר אנשים שהגיעו לתוצאות מרשימות בלג פרס - אני מאמין שיש כאלה אבל אני לא מכיר.