ייעוץ איך אני יכול לעלות במשקל ?

[Links]

טוב אז ככה , אני מטר 67~ ושוקל 56 קילו ....הלכתי לחד"כ במשך חודשיים בערך והפסקתי ,לפחות לעכשיו ... אני ממשיך באימונים פשוט בבית .. אז פחות משקלות ויותר מתח וכאלה
אז השאלה שלי היא איך אני בעצם ממשיך לעלות במשקל ?
האם להיתרכז בחלבונים ? פחממות ? קיצר תודה לכל מי שעונה מראש D:

 

[Cygnus]

תתחיל לקרוא:

http://www.kilogram.co.il/74/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%9C%D7%94%D7%A2%D7%9C%D7%90%D7%94-%D7%91%D7%9E%D7%A1%D7%AA-%D7%94%D7%A9%D7%A8%D7%99%D7%A8/

http://www.kilogram.co.il/741/הפילוסופיות-בהעלאה-במסת-השריר/

http://www.kilogram.co.il/1507/תראה-חזק-תהיה-חזק/

בקיצור, תאכל כבד, תעבוד כבד וכך גם תהיה כבד.

 

[Links]

קראתי ונראלי שהבנתי .במאמר האחרון הבנאדם דיבר על בין היתר על זה שאף אחד מה"תלמידים שלו לו עשה מתח ומרפקים ... אם אין לי גישה למשקולות כבדים אז בעצם נדקפתי ?

 

[Cygnus]

אם אתה רוצה לעלות במסת השריר אז האימונים שלך יצטרכו לכלול תרגילי התנגדות בעומסים הולכים וגדלים, מן הסתם מה שיש לך בבית לא יספיק אחרי זמן קצר.

למה הפסקת להתאמן בחד"כ?

 

[Links]

סיפור טיפה ארוך ולא נראלי שמתאים לפתוח אותו פה P: אבל יש מצב שאני יוכל לחזור ביום שלישי הזה אז לא הכל אבוד:79nb:

 

[Peace]

יש הרבה שמפסיקים להתאמן ובתקופה הקצרה של אחרי ההפסקה אפילו מעלים במסת שריר כי הגוף במצב מנוחה בונה את עצמו מעולה, יש גם כאלה שהיו מתאמנים יותר מידי ופתאום שמפסיקים עולים במסת שריר בשבועות של אחרי ההפסקה כי אז יש לגוף אפשרות לבנות מסת שריר כמו שצריך עם האכילה הנכונה והמנוחה הרבה, אחרי תקופה של חודש ומעלה יש נסיגה שוב במסת השריר ומי שעולה במשקל זה מעלייה במסת השומן כי הוא ממשיך לצרוך כמות קלוריות גבוהה יותר מימה שהוא צריך והמאזן החיובי הזה ללא אימונים מעלה אותו במסת שומן.