ייעוץ אז מה אני כן צריך לאכול ?!

[yttt]

ראיתי את הסרט FAT HEAD שפורסם בנעוץ.
סרט ממש טוב ששבר לי הרבה דברים שלקחתי כאמת מוחלטת.
בסרט הוא מראה שדגנים בעיקר הם המקור לסוכר, ושסוכר זה מתפרק לגלוקוז שעושה לגוף רק רע.
הכל טוב ויפה, אבל יצאתי מהסרט קצת מבולבל, מה אני כן צריך לאכול, והרבה?
יש דברים שהם MUST בתזונה שלי?

ועוד משהו, אני די רזה, רזה מאוד.
תמיד הייתי רזה, וגם שאני מנסה לאכול הרבה בכוח, אני כמעט ולא עולה במשקל.
השאלה אם מה שהוא הסביר בסרט תקף גם לגביי?
האם גם אני צריך להתמיד בתזונה דלת פחמימות, שכוללת כמעט את כל סוגי הלחמים והדגנים?

תודה מראש.🤩

 

[Philip]

גם אורז ותפוח אדמה יתפרקו בסופו של דבר לגלוקוז, ההבדל שיקח לזה יותר זמן להתפרק.
למה להתנזר מפחמימה? הכל תלוי במטרה שלך, אם אתה רוצה לעלות במשקל תאכל כמויות מתאימות לכך. נניח RMR 2000 תאכל 2500 עם שילוב של אימונים.

 

[yttt]

המטרה הראשונית זה לעלות במשקל קודם כל.
לא סתם להשמין, יותר לעלות במסת שריר.
השאלה שלי היא, מה מומלץ לאכול כדי להגיע למטרה?

 

[Cygnus]

קודם כל אין דבר כזה שאתה אוכל הרבה ולא עולה במשקל. אין בני אדם עם חורים שחורים בקיבה. אם אתה לא עולה במשקל אתה פשוט לא אוכל מספיק.

לגבי קבלת מושג על מה אפשר או טוב לאכול, יש לך תפריטים בפורטל המאמרים.

 

[EMZ]

אם המטרה שלך היא לעלות במשקל זה לא כזה משנה.
זה משנה מבחינה בריאותית ובחיטוב.

 

[ANIMAL16]

אז רגע. מה בעצם מותר ואסור לאכל בחיטוב מבחינת פחמימות? גרנולה? לחמים?

 

[EMZ]

אתה לא רוצה לפתוח את הדיון הזה. יש פה מחנה דיאט דלות פחמימה מול מחנה דיאטות גרעון קלורי שלא משנה מאיפה הוא בא.

 

[moo]

תאכל מה שנכנס לך בערכים
תמנע משומן טראנס

 

[mango]

תאכל מה שנכנס לך בערכים
תמנע משומן טראנס

עד כמה זה מזיק לאכול מאכלים שבהם שומן טראנס?

 

[yttt]

אז ממה שהבנתי הכל הולך.?

 

[Grrr All Mighty]

עד כמה זה מזיק לאכול מאכלים שבהם שומן טראנס?

לא יותר מדי מזיק לאדם מתאמן..

 

[Kman]

לא יותר מדי מזיק לאדם מתאמן..

למה?
אתה נראה לי מתבלבל עם כולסטרול.
זה לא עניין של מתאמן או לא, זה פשוט זבל.

 

[mango]

למה?
אתה נראה לי מתבלבל עם כולסטרול.
זה לא עניין של מתאמן או לא, זה פשוט זבל.

גחנון,מלאווח ובורקס זה לא זבל :🙁

 

[moo]

לא יותר מדי מזיק לאדם מתאמן..

אתה מתבלבל