אני מתאמן בתוכנית 5X5 של ביל סטאר שנמצאת באתר. לפני כחודש ושובעיים,באימון A, נפצעתי ברגל( בסט החמישי והכבד הרגשתי באמצע החזרה השניה מתיחה ברגל). מאז לא יכולתי לעשות סקוואט עד אתמול, עשיתי שלשה סטים של 112.5X3 וסט אחד של 120X3.
איך אני מתחיל לחזור להתאמן נורמלי ולחזור למשקל (בסקוואט) שבו נפצעתי ?
תודה לעוזרים 😃
איך אני מתחיל לחזור להתאמן נורמלי ולחזור למשקל (בסקוואט) שבו נפצעתי ?
תודה לעוזרים 😃
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
