ייעוץ סט אפ - גב ישר

[Donto]

אני עושה SS ובסקוואט אין לי שום בעיה עם הגב אני שומר עליו יפה לכל התרגיל
הבעיה היא בדדליפט בעיקר וקצת בבנט אובר שאני עושה במקום הPC
הבעיה היא שאני לא מליח לשמור על גב ישר בתרגילים האלה, אפילו שאני נכנס לסט אפ אני לא מיישר טוב את הגב.
אני מנסה להוציא תחת, להוציא חזה אבל לא מצליח.
יש הצעות? עזרה?
תודה מראש

 

[antipop_killaa]

תשים לב אולי אתה צריך טיפה להרחיב את העמידה שלך. ולהפנות כפות רגליים מעט החוצה.
עם הפיסוק צר מידי אז האגן/ בטן לא יכולים להכנס בין הירכיים ואז הגב חייב להתעגל או שאתה נתקע.

 

[anoREX]

גם לי יש את הבעיה הזאת, תעבוד על גמישות בגב התחתון והאמסטרינג ויהיה לך יותר קל בסטאפ, תנסה גם לשחרר את איזור השכמות כדי שהוצאת החזה תבוא לך יותר בטבעיות ולא "תלחם בזה".

 

[Donto]

איך אני משפר את הגמישות?

 

[Donto]

איך אני משפר את הגמישות?

?🙄