טוב,לא ממש סיימתי SS כי אני מתכוון לחזור אליה אחרי החיטוב,אבל כבר בא לי לחטב,אבל לא יותר מדיי
אז SS נתן לי משהו כזה
משקל גוף : 78 - 90
אחוז שומן : 12 - 16
סקוואט : 80 - 125
דדליפט : 120 - 155
בנץ' (היה גבוה) : 87.5 - 102.5
פרס : 52.5/55 - 65
פאוורקלין (אני עושה בערך חודש,לפני זה עשיתי מתח עם משקל) 0 - 80
מתח עם משקל - משקל גוף (78) + 15 - משקל גוף (90) + 20
מרוצה מהתוצאות,עליתי דיי הרבה בשריר ולא המון בשומן,הסקוואט קצת איכזב לקראת הסוף אבל ברגע שהגעתי ל 85 קילו התחלתי לאכול מעט,בגלל התחרות של הבנץ' (אסור לעבור את ה 90)
בכל מקרה,חשבתי לחטב ל 80 בערך,לשמור על המשקלים +- ואז לחזור לכמה שבועות של SS בשבירת שיאים ואז בהמשך המאסה לעבור ללינארית או משהו
אז השאלה שלי היא,מה כדאי לעשות בחיטוב,אני יודע שהרוב כאן ממליצים על הלינארית,והתוכנית נראית לי סבבה לגמרי בגלל שגם חוויתי אותה בחודש האחרון על הלחיצות שלי בSS (שיניתי ממתכונת SS ל 5X5)
בכל מקרה,מה אתם ממליצים?
אז SS נתן לי משהו כזה
משקל גוף : 78 - 90
אחוז שומן : 12 - 16
סקוואט : 80 - 125
דדליפט : 120 - 155
בנץ' (היה גבוה) : 87.5 - 102.5
פרס : 52.5/55 - 65
פאוורקלין (אני עושה בערך חודש,לפני זה עשיתי מתח עם משקל) 0 - 80
מתח עם משקל - משקל גוף (78) + 15 - משקל גוף (90) + 20
מרוצה מהתוצאות,עליתי דיי הרבה בשריר ולא המון בשומן,הסקוואט קצת איכזב לקראת הסוף אבל ברגע שהגעתי ל 85 קילו התחלתי לאכול מעט,בגלל התחרות של הבנץ' (אסור לעבור את ה 90)
בכל מקרה,חשבתי לחטב ל 80 בערך,לשמור על המשקלים +- ואז לחזור לכמה שבועות של SS בשבירת שיאים ואז בהמשך המאסה לעבור ללינארית או משהו
אז השאלה שלי היא,מה כדאי לעשות בחיטוב,אני יודע שהרוב כאן ממליצים על הלינארית,והתוכנית נראית לי סבבה לגמרי בגלל שגם חוויתי אותה בחודש האחרון על הלחיצות שלי בSS (שיניתי ממתכונת SS ל 5X5)
בכל מקרה,מה אתם ממליצים?
