נק' מוניטין:
876
אין לך מה לדאוג מזה שהשריר "תפוס" או יותר נכון שיש לך DOMS בחזה ובצוואר.
בקשר לאיך לטפל בזה, הדרך היעילה ביותר היא להמשיך להתאמן גם אם זה קצת כואב.
בקשר לצוואר, אני לא יודע איך הגעת לזה למרות שאני יכול לשער שמרוב מאמץ עשית איזה פרצוף מפגר והתאמצת בצוואר, לא נורא קורה ויעבור.
פשוט תימנע מלהתאמץ בצוואר כשאתה דוחף בנץ' כי זה שתדחוף את הראש לספה לא ירים את המוט יותר בקלות.
מה שכן זה שצריך לקווץ את השכמות.
מתיחות לא יעזרו לDOMS ויש על זה מאמר בפורטל.
