נק' מוניטין:
0
שלום לכם.
הסיבה שאני כותב היא מפני שבכל הלימודים בווינגייט כשנלמד עניין התזונה נאמר בפרוש להמעיט חלבון ולהגביר את כמות הפחמימות.
הפחמימות הינן הדלק העיקרי של מערכת העצבים והמוח והחלבון אם הוא יותר מימה שצריך הגוף בעצם יגרום להשמנה ועומס על הכבד שינסה לנקות רעלים שייווצרו ולהפוך את העודף חלבון לאנרגיה.
לפי מחקרי ה ACSM מתאמן צריך לצרוך אם הוא בתכנית לבניית מסת שריר כ2 גרם חלבון לכל ק"כ ממשקל גופו וזאת ליממה שלמה.
לפי המחקרים שלהם אדם שאיננו עוסק באימון לשם בניים גוף יספיקו לו לפי מיטב זכרוני כ1.4 גרם חלבון לק"ג ממשקל גופו כנ"ל.
לאחר שנים של מסלולי חיטוב ותוצאות נכבדות בהחלט, שמתי ליבי לכך שרק כשדייקתי בתזונה לפי המידע שהACSM מסרו וניצלתי את הפחמימה ע"י אכילת לחמית של אוסם למשל שהינה בעיקר פחמימות מורכבות, התוצאות של הגוף הכי רזה שאי פעם השגתי היה כשהתמדתי עם הפחמימות והמטטתי חלבון למנה אחת של ארוחה משולבת (כמו ארוחת תהריים רגילה) פעם ביום.
כל המידע שמפורסם פה ובכלל בהרבה מקורות של באדיבילדינג למיניהם ברשת מפורסם בדיוק ההפך להגביר כמות חלבון ולהמעיט בפחמימות.
אני מבין שיש לי פה עסק עם כמה תותחים בתזונה או בניית גוף ומצד שני אני כמאמן עברתי התנסויות גם על עצמי וגם על כמה חברים שהכוונתי תזונתית והחיטוב/ירידה במסה השמנה היו ניכרים בצורה טובה.
מישהו יכול להסביר את הדבר ומהי הסיבה שבכל זאת תמיד קיים מידע בכל מיני מקורות הסותר?
אשמח לשמוע דעתכם.
תודה 😃
הסיבה שאני כותב היא מפני שבכל הלימודים בווינגייט כשנלמד עניין התזונה נאמר בפרוש להמעיט חלבון ולהגביר את כמות הפחמימות.
הפחמימות הינן הדלק העיקרי של מערכת העצבים והמוח והחלבון אם הוא יותר מימה שצריך הגוף בעצם יגרום להשמנה ועומס על הכבד שינסה לנקות רעלים שייווצרו ולהפוך את העודף חלבון לאנרגיה.
לפי מחקרי ה ACSM מתאמן צריך לצרוך אם הוא בתכנית לבניית מסת שריר כ2 גרם חלבון לכל ק"כ ממשקל גופו וזאת ליממה שלמה.
לפי המחקרים שלהם אדם שאיננו עוסק באימון לשם בניים גוף יספיקו לו לפי מיטב זכרוני כ1.4 גרם חלבון לק"ג ממשקל גופו כנ"ל.
לאחר שנים של מסלולי חיטוב ותוצאות נכבדות בהחלט, שמתי ליבי לכך שרק כשדייקתי בתזונה לפי המידע שהACSM מסרו וניצלתי את הפחמימה ע"י אכילת לחמית של אוסם למשל שהינה בעיקר פחמימות מורכבות, התוצאות של הגוף הכי רזה שאי פעם השגתי היה כשהתמדתי עם הפחמימות והמטטתי חלבון למנה אחת של ארוחה משולבת (כמו ארוחת תהריים רגילה) פעם ביום.
כל המידע שמפורסם פה ובכלל בהרבה מקורות של באדיבילדינג למיניהם ברשת מפורסם בדיוק ההפך להגביר כמות חלבון ולהמעיט בפחמימות.
אני מבין שיש לי פה עסק עם כמה תותחים בתזונה או בניית גוף ומצד שני אני כמאמן עברתי התנסויות גם על עצמי וגם על כמה חברים שהכוונתי תזונתית והחיטוב/ירידה במסה השמנה היו ניכרים בצורה טובה.
מישהו יכול להסביר את הדבר ומהי הסיבה שבכל זאת תמיד קיים מידע בכל מיני מקורות הסותר?
אשמח לשמוע דעתכם.
תודה 😃
