נק' מוניטין:
208
לא יכול להיות. אני מרים 105 בערך כמוך ו120 הרמתי ל-4 חזרות. אתה בטוח יכול יותר.
נק' מוניטין:
29,773
- פותח/ת השרשור
- #10
נק' מוניטין:
29,773
- פותח/ת השרשור
- #12
תודה, אכן הידיים זקוקות לקצת גודל, העפתי את הPC והתחלתי לעשות מתח בשיטה של ביל סטאר.
5 סטים וכל אימון מוסיף חזרה .
כאילו אימון ראשון:
5-5-5-5-5
שני:
5-5-6-5-5
שלישי:
7-3-3-6-8
אני עושה מתח עם כף היד מופנה לפנים, אתה גם ממליץ על זה? או על אחיזה הפוכה?
נק' מוניטין:
29,773
- פותח/ת השרשור
- #14
פעם הייתי עושה, עד שהתחיל להמאס לי מזה, ולא היה לי כח לעשות אפעם.
דווקא אני חושב אולי לעשות 3 סטים ככה בכל אימון אחרון בשבוע..
והתכוונת שאני עושה מתח עם גב היד מופנה לפנים שלי, עדיף בשיטה השנייה?
נק' מוניטין:
1,909
אני מצטער מראש אם אני סוטה קצת מנושא האשכול והורס לך אבל יש לי 2 שאלות בנוגע לדברים שעלו פה:
1. משנה באיזה צורה אני עושה את המתח? אני עושה כשגב היד מופנית לפנים שלי, אפשר להישאר אם זה או שלעשות בסופינציה(כף היד מופנית לפנים)?
2. בנוגע לבנץ' פרס, אם מישהו זוכר אמרתי שאני מתאמן בבניין שלי ואני הולך למכון בשעות שאין אנשים ומתאמן לבד, השאלה שלי היא אם במשקלים גבוהים בעתיד או אפילו עכשיו אני יגיע לכשל יש אפשרות לעשות איזה מוטות בטיחות או משהו כדי שהמוט לא יפול עליי?
תודה ושוב סליחה.
1. משנה באיזה צורה אני עושה את המתח? אני עושה כשגב היד מופנית לפנים שלי, אפשר להישאר אם זה או שלעשות בסופינציה(כף היד מופנית לפנים)?
2. בנוגע לבנץ' פרס, אם מישהו זוכר אמרתי שאני מתאמן בבניין שלי ואני הולך למכון בשעות שאין אנשים ומתאמן לבד, השאלה שלי היא אם במשקלים גבוהים בעתיד או אפילו עכשיו אני יגיע לכשל יש אפשרות לעשות איזה מוטות בטיחות או משהו כדי שהמוט לא יפול עליי?
תודה ושוב סליחה.
נק' מוניטין:
876
- ספורט פלוס באר שבע
משקלים יפים אחי
אבל אני שם לב שאתה מצלם תמיד תמונות בפוזינג
למה שלא תעבור לתוכנית אחרת ?אתה בקושי גדל ככה..
אבל אני שם לב שאתה מצלם תמיד תמונות בפוזינג
למה שלא תעבור לתוכנית אחרת ?אתה בקושי גדל ככה..
