אהלן
בחיטוב ראשון רציני ויש לי שני שאלות...
אני שוקל 77 על 1.70
באזור ה15 אחוזי שומן ומנסה לרדת לאיזור ה-10% התפריט הוא די נוח-ומחולק ל-1800 קל'+- ואירובי 4-5 פעמים בשבוע כשעה.
176ג'ר חלבון
69 ג'ר שומן
140 ג'ר פחמימה
50 ג'ר סיבים
השאלה הרצינית היא כמה צריכה להיות העמסה בהנחה שהRMR הוא 2000?
והפחות רצינית
מה אתם אוכלים בהעמסות שלכם(לא ארוחות צ'ט אלא העמסות יחסית איכותיות)...
תודה!
בחיטוב ראשון רציני ויש לי שני שאלות...
אני שוקל 77 על 1.70
באזור ה15 אחוזי שומן ומנסה לרדת לאיזור ה-10% התפריט הוא די נוח-ומחולק ל-1800 קל'+- ואירובי 4-5 פעמים בשבוע כשעה.
176ג'ר חלבון
69 ג'ר שומן
140 ג'ר פחמימה
50 ג'ר סיבים
השאלה הרצינית היא כמה צריכה להיות העמסה בהנחה שהRMR הוא 2000?
והפחות רצינית
מה אתם אוכלים בהעמסות שלכם(לא ארוחות צ'ט אלא העמסות יחסית איכותיות)...
תודה!
