תמונה סוף מאסה 2010

[bietarist]

התכנון היה להתחיל ניטרלי עוד שבועיים, אבל בגלל כמה אילוצים הקדמתי אותו.

פרונט:

גב:

רגליים:

דאבלבק

ההיקפים נשארו די דומים מהמאסה הקודמת, המשקלים עלו יפה.

 

[bietarist]

איך אני עושה שיראו את התמונות?

 

[12344]

אם זה פעל פשוט תעשה העתק הדבק לתמונה עצמה (לחיצה ימנית על התמונה)

 

[bietarist]

זה פעל אבל השאר לא פועל.. מוזר

 

[12344]

 

[12344]

 

[12344]

פורפבור

 

[MOONLight]

האם המטרה הייתה שההיקפים ישארו דומים?

 

[bietarist]

המטרה הייתה להתחזק ולהישאר באחוז שומן נורמלי, כמובן שרציתי שאני אגדל יותר בהיקפים.

ו1234 תודה, רק איך עשית את זה שאני אדע לפעם הבאה?

 

[MOONLight]

יש לך אייקון בסרגל הכלים של "צרף תמונה" ושם אתה מדביק את הקישור לתמונה.

ניסית תוכניות עם דגש על היפרטרופיה?

נ.ב. יש לך גב מרשים

 

[bietarist]

כן עשיתי את זה אבל זה נתן לי תמונות לא פעילות.
וכן הרגליים והגב זה השרירים שגדלו לי הכי הרבה מאז שהתחלתי כוח, אבל במאסה הבאה אני אחשוב איך אני מפתח את שרירי הים.

 

[MOONLight]

טוב יש עוד זמן - עכשיו לכמה א.ש. אתה רוצה לרדת?

 

[bietarist]

פחות מ10 זה יקח לי בערך חודש וחצי חודשיים, ואחרי זה אני אראה אולי אני אקח שבועיים הפסקה ואני אעשה עוד חודש חיטוב, תלוי כמה שריר אני אאבד בחודשיים האלה.
אתה גם התחלת חיטוב לא?

 

[MOONLight]

עדיין לא - הייתי חולה - אני צריך עוד טיפה להתחזק שוב. ואז אני אתחיל את החיטוב.

ייקח לך איזה חודשיים וחצי עד שלוש לחיטוב רציני - די כמו שאני מתכנן.

אתה מתכוון לעבור לדל פחמימה בשלב כולשהו?

 

[bietarist]

האמת עוד לא החלטתי, לדעתי גם חיטוב שהוא לא דל פחמימה יביא אותי לתוצאות דומות, אבל אני מפחד להסתכן.
נראה לי אני אעשה עכשיו חודש רגיל, ואז סבב של UD2(אם אני אוכל לעשות את זה, כי יש לי מכון בינתיים רק פעמיים בשבוע), או דל פחמימה אחר.

 

[MOONLight]

כן... אני מניח זה נכון.... אצלי בשלב הראשון מספיק רק להוריד את השטויות שאני אוכל חטיפים\פיצות\שוקולד ואני כבר די ניטראלי-שלילי. לרוץ עם זה חודש ואז חודשיים דל פחמימה. ואם תיהיה מורעלות אז עוד חודש דל פחמימה.

 

[snirz]

נראה מעולה, למה חיטוב?

 

[adimenia]

פחות מ10 זה יקח לי בערך חודש וחצי חודשיים, ואחרי זה אני אראה אולי אני אקח שבועיים הפסקה ואני אעשה עוד חודש חיטוב, תלוי כמה שריר אני אאבד בחודשיים האלה.
אתה גם התחלת חיטוב לא?

נראה לי שאתה צריך להתאים את המטרות שלך למציאות. יש לך שם כרס קטנה ובכלל לא רואים לך קוביות. פחות מ 10% בחודש וחצי נראה לי ממש לא מציאותי.

 

[bietarist]

זו לא פעם ראשונה שלי, המטרות שלי לא רחוקות אף פעם מהמציאות, אני כבר סביבות ה10 %.
אני מאמין עוד חודש מקסימום ואני 8 , אבל יש מצב שאני אסיים את החיטוב עוד שבועיים או לפחות אצא לניטרלי אחרי השבועיים האלה.

 

[SweetBamba]

שיהיה בהצלחה 😃