סרטון סקוואט

[subzero1122]

דיפ...
מה זה דיפ בכלל
זה זה פול סקוואט, אם כבר יש רבע סקוואט

 

[huge]

יש סקוואט רגיל שזה מקביל ויש פול סקוואט שזה תחת עד הריצפה

 

[coldfire]

יש סקוואט רגיל שזה מקביל ויש פול סקוואט שזה תחת עד הריצפה

פעם אחרונה שבדקתי אין ארגון שמגדיר סקוואט מלא כתחת לרצפה. בכל התחרויות אתה צריך לרדת מתחת למקביל כדי שזה יקרא סקוואט מלא.
חוץ מזה, מעטים יכולים לרדת לעומק שאתה מדבר עליו.

 

[tomerA]

תנסי לרדת טיפה מתחת למקביל ולעבוד יותר לאט, תיקחי חצי שנייה הפסקה בין כול חזרה.

 

[The_Juggernaut]

קצת הגזמתם סך הכל זה לא כזה נורא...צריך רק לשפר כמה דברים קטנים

 

[smasher]

המוט גם נימצא ממש גבוה לפי מה שאפשר לראות.
הדבר הראשון שהייתי משפר זה את הצלם שלא למד לצלם ישר ולא לזוז!

 

[coldfire]

קצת הגזמתם סך הכל זה לא כזה נורא...צריך רק לשפר כמה דברים קטנים

כמו את העובדה שזה לא סקוואט.

 

[The_Juggernaut]

^לא מסכים

 

[coldfire]

אתה לא חייב להסכים עם העובדות.

 

[tomerA]

אתה לא חייב להסכים עם העובדות.

לא כולם מתאמנים לפי ריפטו וחבריו.
לסקוואט יש המון צורות אם מישהו רוצה לעשות בדרך מסוימת זה לא סותר דרך אחרת.
אכן חסר לך טווח תנועה אבל להתחיל להגיד שכול מה שלא ריפטו זה לא סקוואט זה לא נכון.

 

[coldfire]

לא כולם מתאמנים לפי ריפטו וחבריו.
לסקוואט יש המון צורות אם מישהו רוצה לעשות בדרך מסוימת זה לא סותר דרך אחרת.
אכן חסר לך טווח תנועה אבל להתחיל להגיד שכול מה שלא ריפטו זה לא סקוואט זה לא נכון.

תפסיק כבר לדחוף את ריפטו לכל מקום. עד כמה שזכור לי הוא לא המציא את הסקוואט.

פעם אחרונה שבדקתי סקוואט מלא זה סקוואט שבו אתה עובר טווח תנועה מלא. אם מישהו רוצה לעשות רבע מזה, בבקשה אבל שלא יקרא לזה סקוואט.

אתה לא עושה רבע בנץ' פרס וקורא לזה בנץ' פרס.

 

[tomerA]

תפסיק כבר לדחוף את ריפטו לכל מקום. עד כמה שזכור לי הוא לא המציא את הסקוואט.

פעם אחרונה שבדקתי סקוואט מלא זה סקוואט שבו אתה עובר טווח תנועה מלא. אם מישהו רוצה לעשות רבע מזה, בבקשה אבל שלא יקרא לזה סקוואט.

אתה לא עושה רבע בנץ' פרס וקורא לזה בנץ' פרס.

אני דוחף אותו? 😆
אתה זה שנעול על SS ואומר לכולם לקרוא אותו כאילו זה תורה מסיני.

אני לא אמרתי שהביצוע שלה פה טוב אבל היא גם לא חייבת לרדת מתחת למקביל היא גם יכולה לרדת למקביל אם זה מה שהגמישות שלה כרגע מאפשרת לה ואם היא תרצה היא תוכל אחרי זה לרדת יותר נמוך או להשאר איך שהיא.
היא לא מתחרה בPL (עד כמה שאני יודע) ואם יותר נוח לה בטווח מסוים שהוא סביר אין סיבה לעשות לה חיים קשים.

 

[coldfire]

אני דוחף אותו? 😆
אתה זה שנעול על SS ואומר לכולם לקרוא אותו כאילו זה תורה מסיני.

יופי, תוציא דברים מהקשרם. אני אומר לקרוא אותו לכל מי שמעוניין ללמוד את התנועות ולעשות את התוכנית.

היא לא מתחרה בPL (עד כמה שאני יודע) ואם יותר נוח לה בטווח מסוים שהוא סביר אין סיבה לעשות לה חיים קשים.

כן, אין סיבה לעשות לה חיים קשים. הרי אלוהים מתכנן חיים קלים לכולם. בחיים אל תעשה משהו שמקשה עליך, ובחיים אל תלמד דברים שגורמים לך לקשיים. החיים במילא קלים, ואין סיבה להתאמץ.

קשה להתווכח עם ילדים שיודעים הכל.

 

[tomerA]

יופי, תוציא דברים מהקשרם. אני אומר לקרוא אותו לכל מי שמעוניין ללמוד את התנועות ולעשות את התוכנית.



כן, אין סיבה לעשות לה חיים קשים. הרי אלוהים מתכנן חיים קלים לכולם. בחיים אל תעשה משהו שמקשה עליך, ובחיים אל תלמד דברים שגורמים לך לקשיים. החיים במילא קלים, ואין סיבה להתאמץ.

קשה להתווכח עם ילדים שיודעים הכל.

הקטילות שלך פה על אנשים הם די מתנשאות אז לפני שאתה פותח את הפה על מישהו אחר תראה את התגובות שלך.

לכתוב לה "כמו את העובדה שזה לא סקוואט." זה לא עוזר לשום דבר וסתם הורס תפוסט.

 

[coldfire]

הקטילות שלך פה על אנשים הם די מתנשאות אז לפני שאתה פותח את הפה על מישהו אחר תראה את התגובות שלך.

לכתוב לה "כמו את העובדה שזה לא סקוואט." זה לא עוזר לשום דבר וסתם הורס תפוסט.

והפוסט שעניתי לו הועיל איך? והפוסטים שלך מועילים איך? בינתיים אתה זה שמתנשא פה בלי להביא שום תועלת. אני אומר את העובדות, ואתה מרגיש צורך להתווכח איתי וכשאתה מגלה שאתה טועה אתה מתעצבן.

 

[Shadow]

והפוסט שעניתי לו הועיל איך? והפוסטים שלך מועילים איך? בינתיים אתה זה שמתנשא פה בלי להביא שום תועלת. אני אומר את העובדות, ואתה מרגיש צורך להתווכח איתי וכשאתה מגלה שאתה טועה אתה מתעצבן.

בתור מתבונן מהצד,אתה יוצא מהסיפור הזה "קצת" שמוק
ותומר צודק בדבריו.

 

[Dark Muse]

והפוסט שעניתי לו הועיל איך? והפוסטים שלך מועילים איך? בינתיים אתה זה שמתנשא פה בלי להביא שום תועלת. אני אומר את העובדות, ואתה מרגיש צורך להתווכח איתי וכשאתה מגלה שאתה טועה אתה מתעצבן.

העובדות שלך לא נכונות...
כן, מי שעושה לחיצת חזה בטווח תנועה לא מלא, הוא עדין עושה לחיצות חזה.

יצא לי לדבר עם מאמן שוערים שעשה פאוור קלין (הוא למד את זה בארגנטינה) רק שהוא התחיל את התנועה כשמוט באוויר ולא על הרצפה כמו בדדליפט, וממצב של חצי סקוואט ואפילו גבוה מכך מבחינת כיפוף הברכיים.
ששאלתי אותו למה הוא לא מתחיל מהרצפה, הוא אמר לי במפורש שהוא רוצה לעבוד על טווח התנועה שיעיל לעבודתו כשוער ושלרדת נמוך כבר לא יתן לו כלום מבחינת ספיצפיות לעבודה.
שוערים שהם קופצים, הם צריכים להתחזק (כפי ששיקו אמר בשרשור אחר) בטווח התנועה של הקפיצה שלהם, והם לא עושים זאת ממצב של סקוואט כפי שאתה מגדיר את זה, כי זה פשוט לא יעיל למטרות שלהם.

אז לך אתה תגיד לו שהוא לא עושה פאוור קלין או לא עושה סקוואט בגלל שזה לא נכנס להגדרה שלך (ויש לי הרגשה שההגדרה שלך נובעת מהגדרתו של ריפטוי כפי שתומר רשם).
זה מזכיר לי שריפטוי אמר שלחיצות רגליים זה "הומואי", ואז חשבתי כמה האמירה הזו שלו היא דבילית.

 

[coldfire]

העובדות שלך לא נכונות...
כן, מי שעושה לחיצת חזה בטווח תנועה לא מלא, הוא עדין עושה לחיצות חזה.

יצא לי לדבר עם מאמן שוערים שעשה פאוור קלין (הוא למד את זה בארגנטינה) רק שהוא התחיל את התנועה כשמוט באוויר ולא על הרצפה כמו בדדליפט, וממצב של חצי סקוואט ואפילו גבוה מכך מבחינת כיפוף הברכיים.
ששאלתי אותו למה הוא לא מתחיל מהרצפה, הוא אמר לי במפורש שהוא רוצה לעבוד על טווח התנועה שיעיל לעבודתו כשוער ושלרדת נמוך כבר לא יתן לו כלום מבחינת ספיצפיות לעבודה.
שוערים שהם קופצים, הם צריכים להתחזק (כפי ששיקו אמר בשרשור אחר) בטווח התנועה של הקפיצה שלהם, והם לא עושים זאת ממצב של סקוואט כפי שאתה מגדיר את זה, כי זה פשוט לא יעיל למטרות שלהם.

אז לך אתה תגיד לו שהוא לא עושה פאוור קלין או לא עושה סקוואט בגלל שזה לא נכנס להגדרה שלך (ויש לי הרגשה שההגדרה שלך נובעת מהגדרתו של ריפטוי כפי שתומר רשם).
זה מזכיר לי שריפטוי אמר שלחיצות רגליים זה "הומואי", ואז חשבתי כמה האמירה הזו שלו היא דבילית.

להתחזק בטווח תנועה חלקי זה קונספט מטומטם של מאמנים מטומטמים. לעשות סקוואט חלקי כי זה החלק שאתה קופץ ממנו זה לא טיעון שמחזיק מים. העובדה שכל המאמנים ברמה העולמית גורמים למתאמנים שלהם לעשות סקוואט מלא, בלי קשר לתנועות בספורט שלהם. אימוני משקולות נועדו לעשות אותך חזק. איך אתה מנצל את זה בספורט זה שלך זה מיומנות וזה לא מצדיק עבודה בטווח תנועה חלקי.

 

[Dark Muse]

אני בטוח שאתה לא מכיר את כל המאמנים בעולם, ואני גם בטוח שאתה לא מבין נכון את עקרון הספיצפיות.
אם רוצים לחזק רגליים אז אפשר לעשות סקוואט מלא. אם רוצים לחזק תנועה מסויימת שהיא במקרה אצל שוערים, ניתור מסקוואט חלקי (כי אתה לא מצפה באמת ששוער יזנק ממצב של סקוואט מלא) אז עובדים על סקוואט חלקי.

נ.ב
אין זה אומר ששוער לא אמור או לא צריך לעשות סקוואט מלא, אני מתייחס באופן ספציפית לקריאה שלך שסקוואט חלקי הוא לא סקוואט, שהיא כמובן דמגוגית ולא נכונה.

 

[coldfire]

אני בטוח שאתה לא מכיר את כל המאמנים בעולם, ואני גם בטוח שאתה לא מבין נכון את עקרון הספיצפיות.
אם רוצים לחזק רגליים אז אפשר לעשות סקוואט מלא. אם רוצים לחזק תנועה מסויימת שהיא במקרה אצל שוערים, ניתור מסקוואט חלקי (כי אתה לא מצפה באמת ששוער יזנק ממצב של סקוואט מלא) אז עובדים על סקוואט חלקי.

נ.ב
אין זה אומר ששוער לא אמור או לא צריך לעשות סקוואט מלא, אני מתייחס באופן ספציפית לקריאה שלך שסקוואט חלקי הוא לא סקוואט, שהיא כמובן דמגוגית ולא נכונה.

ספציפיות זה משהו שמיישמים בספורט עצמו, לא בהרמת משקולות. אצנים עדיין עושים סקוואט מלא למרות שהברך שלהם לא מגיעה לטווח תנועה הזה.

ממליץ לקרוא את הספר של Kelly Baggett אם אתה רוצה לראות איך מאמנים אמיתיים עובדים.