נק' מוניטין:
-35
שאלה אני שותה מאוד קצת מים כימעט ולא שותה זה יכול להשפיע לי על פיתוח השריר או האימון? וביכלל מה התופעות שקורות כששותים קצת מים ?
ייעוץ מים
- פותח/ת השרשור no pain no gain
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
-35
- פותח/ת השרשור
- #4
לא מצאתי שם שום דבר על מים ואני פשוט לא אוהב מים אז...
נק' מוניטין:
-35
- פותח/ת השרשור
- #8
שאלה אני שותה מאוד קצת מים כימעט ולא שותה זה יכול להשפיע לי על פיתוח השריר או האימון? וביכלל מה התופעות שקורות כששותים קצת מים ?
נק' מוניטין:
5,758
נק' מוניטין:
-35
- פותח/ת השרשור
- #10
זה יכול להשפיע לי על פיתוח השריר או האימון?
נק' מוניטין:
-35
- פותח/ת השרשור
- #12
כי לא ענו לי על להשפיע לי על פיתוח השריר או האימון? אני לא סתם פותח אשקולות אני פותח בישביל הידע שלי
נק' מוניטין:
19
אחי צריך לשתות ליטר על כל 1000 קלוריות שאתה מכניס
תדחוף מים לפי הכמיות האלה עד שתתרגל. להתרגל לוקח בערך שבוע אם אתה שוטה את הקמות הנכנונה כל יון
אני מניח שאתה אוכל 3000 קלוריות. אז תקח בקבוק של 1.5 ליטר תשתה אותה מתי שאתה רוצה. כשאתה מסיים אותו תמלה שוב ואזזזז סיימת אם המים לאותו היום
תדחוף מים לפי הכמיות האלה עד שתתרגל. להתרגל לוקח בערך שבוע אם אתה שוטה את הקמות הנכנונה כל יון
אני מניח שאתה אוכל 3000 קלוריות. אז תקח בקבוק של 1.5 ליטר תשתה אותה מתי שאתה רוצה. כשאתה מסיים אותו תמלה שוב ואזזזז סיימת אם המים לאותו היום
נק' מוניטין:
58,703
אחיך אולי צריך לשתות ליטר על כל 1000 קל' שהוא מכניס, כל שאר האנשים כנראה שלא.
צריך לשתות עד שהשתן שקוף או קרוב לכך. גם במזון יש מים ופחמימות בעיקר סופחות נוזלים (גליקוגן), לכן להמליץ על לשתות X ליטר ביום לא יהיה חכם והמדד הטוב ביותר הוא הסינון הכילייתי ואפשר לדעת זאת על גבי צבע השתן.
נק' מוניטין:
1,514
גם לא מדויק כי אם אתה מתסף למשל במולטי או כמה דברים אחרים הם צובעים את השתן בצהוב-ירוק.. הכי הגיוני שפשוט תשתה מתי שאתה צמא עד למצב שאתה לא צמא. אני זוכר שכבר הפריכו את המיתוס הזה של "8 כוסות ביום" או כל שטות אחרת ממש מזמן.
מישהו למשל ששותה חלב ברור שלא צריך לשתות גם מים בכוח, או אחד שאוכל הרבה ירקות וכו..
נק' מוניטין:
105
מזאת אומרת אתה לא אוהב מים??
אתה צריך לאהוב כי אין מה לעשות כל האנשים צריכים מים.
תתחיל לשתות בלי קשר לאימונים כי אתה יכול לדפוק אצלך מערכות בגוף מתי שאתה לא שותה מים,
מה הבעיה לשתות 2 ליטר לפחות?
אני אישית שותה 4 ליטר
נק' מוניטין:
567
בהצלחה בלהכניס 3 ליטר מים מירקות 🤡
נק' מוניטין:
1,514
נתחיל בזה שבכל אוכל יש מים, והרבה מהם.
דבר שני ויותר חשוב - למה אתה חושב שאתה צריך לדחוף 3 ליטר מים ביום לגוף שלך? מאיפה הבאת את הנתון הזה? אלה אם כן יש לך איזה דפקת ממש רציני או הפרעות אכילה רציניות אין שום סיבה שלא תסמוך על מנגנון הצמאון שלך.
אני למשל אחד שמזיע הרבה וגם חם לי כל הזמן (אני 1.86 על 90קילו) וככה יוצא שבין אם אני רוצה או לא רוצה אני שותה בין 2.5 ל3.5 ליטר ביום, כי אני ככה צמא. קח את חברה שלי בערך חצי ממני ומוציאה הרבה פחות אנרגיה במהלך היום וברור שהיא תשתה כמות משמעותית יותר קטנה.. אני משאר בסביבות הליטר אולי 2 בלחץ ביום חם..
