נק' מוניטין:
105
לגביי כאבים במפרקים אני לא חושב שיש איך לטפל בזה כי אני סובל מזה בערך כבר 3 שנים(מפרקים בכתפיים) רק שתידע שכאבים זה חלק מהאימון אתה צריך לדעת לדחות אותם,
לגביי השאלה השנייה זה לא רלוונטי לגביך כי אתה לא מקצוען אבל אם נגיד חרשתה על תרגיל אחד אתה יכול לאתגר את הגוף שלך בתרגיל אחר למרות שהתרגילים בגדול זהים אחד לשני
לגביי השאלה השנייה זה לא רלוונטי לגביך כי אתה לא מקצוען אבל אם נגיד חרשתה על תרגיל אחד אתה יכול לאתגר את הגוף שלך בתרגיל אחר למרות שהתרגילים בגדול זהים אחד לשני
נק' מוניטין:
648
מה שקורה בד"כ הוא שהבייספס יכול להחזיק את המעמסה של המשקל בכפיפות אבל השרירים באיזור המפרק ושורש כף היד לא מספיק חזקים ונוצרת זוית בין האמה לכף היד, עומס בצורה כזו יכול לגרום לדלקות באיזור. כדי למנוע את זה אפשר לעבוד עם רצועות wrist wrap (ניתן לקנות בודדות או כפפות שיש להן רצועות ארוכות כאלה).
- פותח/ת השרשור
- #7
כמה זה אמור לעלות אם יש לך מושג? ואם אני הולך למגה ספורט או משהו אני צריך להגיד להם כפפות עם רצועות ארוכות?
ותודה, חשבתי משהו כזה אבל חשבתי שאני יצא מטומטם 🤡
דרך אגב חוץ מי זה יש איזשהי דרך לחזק את האזור הזה?
נק' מוניטין:
648
אין לי מושג אם מוכרים את זה בארץ. לגאספ יש רצועות כאלה ממש סבבה שעולות בסביבות ה20 דולר. והיו לי כפפות של הרבינגר גם עם רצועות וזה עולה בסביבות ה25-30 דולר. אני לא רוצה לעבור על חוקי הפורום אז פשוט תריץ חיפוש בגוגל... אפשר להזמין מחו"ל.
יש כל מני כדורי ג'יירו/פאוור כאלה לחיזוק ושיקום שככל שאתה מסובב אותם הם יוצרים התנגדות גדולה יותר אבל תאכלס אין לי מושג אם זה יעיל או לא. בתור משחק זה ממש נחמד 😃
נק' מוניטין:
648
לי היו כאלה:
http://www.harbingerfitness.com/cgi-bin/6fyd-xxe5x_Z.cgi?1205&&sku
אבל יש גם wrist wraps בלי כפפות של כל מני חברות אחרות אם אתה אוהב לעבוד בידיים חשופות...
http://www.harbingerfitness.com/cgi-bin/6fyd-xxe5x_Z.cgi?1205&&sku
אבל יש גם wrist wraps בלי כפפות של כל מני חברות אחרות אם אתה אוהב לעבוד בידיים חשופות...
נק' מוניטין:
4,650
- הולמס פלייס
לא כדאי להוריד אל מאחורי העורף.
זה יוצר רוטציה בכתף, סיכוי גבוה לדלקת
הנזק יותר גדול מהתועלת בתרגיל.
כשאתה עושה תרגיל, כל תרגיל שהוא תדע גם למה אתה עושה אותו. אין טעם לעשות סתם רק כי ראית מישהו עושה את זה. בגדול, הורדה אל מאחורי העורף תכניס יותר את הכתף אחורית לפעולה.
בוא נגיד ככה, שיש תרגילים יותר נוחים שהיא עובדת מספיק חזק, כמו חתירה על כל סוגיה.
זה יוצר רוטציה בכתף, סיכוי גבוה לדלקת
הנזק יותר גדול מהתועלת בתרגיל.
כשאתה עושה תרגיל, כל תרגיל שהוא תדע גם למה אתה עושה אותו. אין טעם לעשות סתם רק כי ראית מישהו עושה את זה. בגדול, הורדה אל מאחורי העורף תכניס יותר את הכתף אחורית לפעולה.
בוא נגיד ככה, שיש תרגילים יותר נוחים שהיא עובדת מספיק חזק, כמו חתירה על כל סוגיה.
