שלום,
אני רוצה לבקש את העזרה שלכם בשיפור התוכנית שלי.
אני מתאמן חצי שנה, מטר 70, שוקל 71 ונמצא על 11 אחוז שומן.
התוכנית הינה תוכנית AB , אתם יכולים לקרוא לזה גם C.
בניתי אותה לבד, ואני לא יודע בדיוק כמה סטים וכמה חזרות לעשות.
לפי מה שהבנתי אם זאת תוכנית AB צריך כ-9 סטים לשריר גדול ו-5 לשריר קטן (תקנו אותי אם אני טועה) .
מה שאני מבקש זה לתקן לי את התוכנית איפה שניתן, להוסיף \ להוריד תרגילים.
להגיד לי כמה סטים וכמה חזרות לעשות ו.. זהו, תודה רבה לכם !
נ.ב
סדר הימים שלי הוא :
ראשון : C
שני: B
שלישי: A
רביעי : C
חמישי: B
שישי: X
שבת: A
שוב תודה.
אני רוצה לבקש את העזרה שלכם בשיפור התוכנית שלי.
אני מתאמן חצי שנה, מטר 70, שוקל 71 ונמצא על 11 אחוז שומן.
התוכנית הינה תוכנית AB , אתם יכולים לקרוא לזה גם C.
בניתי אותה לבד, ואני לא יודע בדיוק כמה סטים וכמה חזרות לעשות.
לפי מה שהבנתי אם זאת תוכנית AB צריך כ-9 סטים לשריר גדול ו-5 לשריר קטן (תקנו אותי אם אני טועה) .
מה שאני מבקש זה לתקן לי את התוכנית איפה שניתן, להוסיף \ להוריד תרגילים.
להגיד לי כמה סטים וכמה חזרות לעשות ו.. זהו, תודה רבה לכם !
נ.ב
סדר הימים שלי הוא :
ראשון : C
שני: B
שלישי: A
רביעי : C
חמישי: B
שישי: X
שבת: A
שוב תודה.
