סנטה קלאוס - 2013
- פותח/ת השרשור MOONLight
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #327
לא נעים לקלל אבל האימון היום היה בן זונה - אששששש.
סקוואט: 80, 97, 116, 136, 155 - הכל ל5 - הסט האחרון הרגיש לי כבד בייחוד בחזרה האחרונה
חזה: 70, 85, 101, 117 (5), 135 (6) - היה לי קל בטירוף יכולתי לתת 7 או 8 חזרות בסט האחרון - השיטה של דייב טייט פשוט עובדת.
חתירה: 60, 70, 95, 113 - הכל ל5. האחרונה הייתה כבדה והשתמשתי ברצועות מחשש לפציעה.
יד קדמית ואחורית מקלחת והבייתה.
סקוואט: 80, 97, 116, 136, 155 - הכל ל5 - הסט האחרון הרגיש לי כבד בייחוד בחזרה האחרונה
חזה: 70, 85, 101, 117 (5), 135 (6) - היה לי קל בטירוף יכולתי לתת 7 או 8 חזרות בסט האחרון - השיטה של דייב טייט פשוט עובדת.
חתירה: 60, 70, 95, 113 - הכל ל5. האחרונה הייתה כבדה והשתמשתי ברצועות מחשש לפציעה.
יד קדמית ואחורית מקלחת והבייתה.
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #331
חזה עליון זה תרגיל שאני מצליח להתקדם בו לאורך זמן טוב יותר מאשר הלחיצת כתפיים. לא יודע למה אבל אני מסתדר עם הלחיצות טוב יותר. ובעדיפות ללחיצות חזה 😃
עכשיו לגבי החפירות חחחחח, זה מה שקורה שכרגע אני רק לומד ואני כרגע בתהליך של בין עבודות 😛
עכשיו לגבי החפירות חחחחח, זה מה שקורה שכרגע אני רק לומד ואני כרגע בתהליך של בין עבודות 😛
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
חחחחחחחחחחחחח סתם סחטיין אתה עוזר פה להרבה 👏 [אבל עושה היי באר :bad:]
לגבי הלחיצת.. אני מבין, בכל מקרה אני לא הייתי מוותר על הפרס לפחות פעם בשבוע
תרגיל מאוד.. "בריא" 🤡 מבחינת העבודה של ה rotator-cuff
הרי הבנץ' הוא גם ככה הלחיצה העיקרית והכבדה .. אני לא חושב שיש צורך לעוד אחת
החלטה שלך
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
אני לא מדבר על עניין ההתקדמות
זה לא משמ מעניין גם ככה כי הלחיצה העיקרית והכבדה שלך היא גם ככה לחיצת החזה [שמתקדמת] ... לא הבנתי מה הסיבה שבחרת בלחיצת חזה עליון במקום בפרס? בגלל שהפרס נתקע?.. זה תרגיל שעובדת בו פחות מסת שריר והקפיצותה כי קטנות שאפשר לקפוץ זה 2.5 זה אצל כולם, אבל אתה מפספס את כל הקטע החשוב בתרגיל הזה
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #340
שוב לא שולל את התרגיל - בזמנו די נתקעתי במשקלים - ורק אחרי עבודה מסיבית על הלחיצות מכיוון החזה התקדמתי בלחיצת כתפיים.
זה תרגיל שהגעתי למשקל 75 קילו ל5 ולא זזתי ממה אפילו 100 גרם במשקל. אני ימצה את הההתקדמות בלחיצות בשיפוע עליון ואז ינסה לבצע בדיקה בלחיצת במוט.
זה תרגיל שהגעתי למשקל 75 קילו ל5 ולא זזתי ממה אפילו 100 גרם במשקל. אני ימצה את הההתקדמות בלחיצות בשיפוע עליון ואז ינסה לבצע בדיקה בלחיצת במוט.
נערך לאחרונה:
