סנטה קלאוס - 2013
- פותח/ת השרשור MOONLight
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #403
אימון פצצה היום:
סקוואט: 80, 100, 120, 120 - הכל ל5
חזה עליון: 71, 87, 100, PR118 - הכל ל5 - קשה רצח
דדליפט: 100, 120, 145 (2), 165 (5) - קליל - הורדתי נפח והדדליפט עף למעלה באוויר
מתח: PR60 שלוש חזרות, PR55 חמש חזרות, 50 (5) - משקל עליי
סקוואט: 80, 100, 120, 120 - הכל ל5
חזה עליון: 71, 87, 100, PR118 - הכל ל5 - קשה רצח
דדליפט: 100, 120, 145 (2), 165 (5) - קליל - הורדתי נפח והדדליפט עף למעלה באוויר
מתח: PR60 שלוש חזרות, PR55 חמש חזרות, 50 (5) - משקל עליי
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #404
אימון אחרון לשבוע - העמסה נתנה הרבה כוח 😛
סקוואט: 80, 100, 122 (5), 140 (2), 168 (3)
בנצ': 70, 86, 100 (5), 120 (2), 141(3), 130 (5), 125 (5)
חתירה: 60, 80, 90, 105 (5), PR125 לשלוש חזרות
סקוואט: 80, 100, 122 (5), 140 (2), 168 (3)
בנצ': 70, 86, 100 (5), 120 (2), 141(3), 130 (5), 125 (5)
חתירה: 60, 80, 90, 105 (5), PR125 לשלוש חזרות
להערכתך אתה יותר חטוב ממה שהיית פה?
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=12462
כי לפי מה שאתה אומר השגת מהתוכנית בעיקר כוח.
