סנטה קלאוס - 2013
- פותח/ת השרשור MOONLight
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
59,267
לג פרס חחח
מה שיש לנו זה לא בדיוק לג פרס.
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #1,008
תודה, 160.
לפוואר ליפטינג: מכונה כשלוחצים עם הרגליים עומס המאונך לרגל עם פלטות - נקרא לג פרס.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
59,267
זה Hack squat
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #1,016
אימון היום (בוקר שאני לא אוהב):
בנצ' - 60 (20) 80, 100, 120, 125, 125 - הכל ל5
סקוואט - 60 80 100 120 140 - הכל ל5
מתח (משקל עליי) - 10 (מ.ג. ל10 חזרות) 15, 30, 30, 40, 40 - הכל ל5
לג פרס - 10X2
פמפום יד קדמית
בנצ' - 60 (20) 80, 100, 120, 125, 125 - הכל ל5
סקוואט - 60 80 100 120 140 - הכל ל5
מתח (משקל עליי) - 10 (מ.ג. ל10 חזרות) 15, 30, 30, 40, 40 - הכל ל5
לג פרס - 10X2
פמפום יד קדמית
נק' מוניטין:
10,325
כבוד על הבנ׳ץ !!!! לא יכול לתת מוניטין גם לך לצערי , כמה שוקל?
נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
